下半身肥胖怎么办 4个方法帮你解决

热门文章排行榜 >>2017-11-08 09:16来源:99健康网
导语

减下半身赘肉的方法有哪些?下半身肥胖是很多女性的共同点,那么怎么来减下半身赘肉最快呢?下面跟着小编一起来看下。

  怎么减掉下半身赘肉?每个人的肥胖点都是有所不同的,有的是上半身胖,有的是下半身胖,不过对爱美的女性朋友来讲,下半身纤瘦是大家比较想要的效果,要是下半身肥胖,用什么方法可以减掉下半身赘肉呢?达到自已所要求的效果。

减下半身赘肉的方法有哪些 下半身赘肉要怎么减 减下半身赘肉的方法

  怎么减掉下半身赘肉

  通常下半身肥胖主要分为三种形式:脂肪型、水肿型、肌肉型。想要减掉下半身赘肉,首先大家要了解自己属于那种类型的肥胖,这样才可以找到适合自己的减肥方法,当然这对你的减肥成功也是有所帮助的。下面就来针对前面所讲的三种类型的肥胖症状来找到属于自己的减肥塑身办法。

  脂肪型

  脂肪性肥胖主要是因为摄入的饮食热量过多,经常不运动造成的。对此减少食物中的热量,及加强下半身局部的柔软操两方面同时进行,才能藉以皮下脂肪减少及肌肉的紧绷来减掉下半身赘肉

  水肿型

  水肿型的人是因为细胞的新陈代谢迟缓,体内容易屯积多余的水份。面对这种虚冷症所导致的问题,可以冷热水交替冲脚部的方式来改善。另外平时多注意腰部的保暖及口味清淡,可减低肾脏负担,对减下半身赘肉有很好的帮助。

  肌肉型

  此类型体质的人,应尽量避免过量使用肌肉、刺激肌肉,使肌肉细胞渐渐萎缩、变细后,再以揉捏方式的等长运动来调整肌肉,从而到瘦身的效果。

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  下半身肥胖怎么办

  一、良好姿态

  平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型,她们平时走路都是这种姿势,让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态,更好消耗脂肪,帮助锻炼体形。

  二、适当运动

  每天吃完晚饭,与其赖在沙发上看电视,让脂肪堆积更加严重,还不如动一动,做一些简单的动作,坚持每天有目的的做几分钟,你会发现原来保持身材的要领在于“持之以恒”!

  三、美体推脂

  目前正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目,配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织,激活生理机能,降低乳酸囤积,修整身形。如再配以腰、腹运动,能更好帮助你重塑下身优美曲线,减下身肥胖。

  四、健康饮食

  为什么有些人小心谨慎地少吃,体重还是照样增加?下身肥胖怎么办梨型身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固,尽管严格控制了脂肪摄取量,然而体型仍旧没有明显改善,这是由于尚未掌握健康饮食的规律和原则。根据美国自然疗法专家比德?达丹莫医生提出的血型饮食观点,O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜,会减轻体重,而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻O型血的人的体重无效;A型血的人适合以素食为基础的食物,如蔬菜、豆腐、黄豆等;A型血的人常吃素食不但可减轻体重,而且还可以预防癌症和心脏疾病;B型血的人,更适合肉类和蔬菜,奶类食品对B型血的人亦不错,B型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果;AB型血的人,既需要肉类蛋白质,也需要植物蛋白质,但AB血型的人消化系统很敏感,所以AB血型的人宜少食多餐,此外,鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对AB血型的人效果也很好。

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  下身肥胖吃什么

  回春瘦身汤

  此汤能补脾化生气血,促进血液循环,更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效,莲子能养心健脾,而薏米则有美白及消肿的功效。

  功效:健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。

  材料:莲子30克,芡实30克,薏米50克,龙眼肉8克,猪肉300克,蜜枣2颗。

  做法:

  1.猪肉洗净后飞水;

  2.所有材料清洗干净;

  3.用10~12碗水煮开后,加入所有材料,先用大火煮10分钟,再转小火煮2小时,调味即可。

  薏米粥

  薏米能健脾补肺,而且含有丰富的营养,补充人体所需,使肌肤亮泽细嫩,更能清除滞留的体液,改善身体肥肿。

  功效:健脾补肺、去水消肿、清热去湿、瘦身健体、美白洁肤。

  材料:薏米30克,米20克,红枣5颗,冰糖少许。

  做法:

  1.红枣去核,薏米、米洗净;

  2.把所有材料洗净后,加入适量清水共煮成粥即可食用。

  在运动期间,大家要注意经常喝一些薏米粥,它可以帮助健康减肥,而且对于改变肤色,让肌肤变得更漂亮也有帮助,所以,爱美的女人们在运动减肥期间不妨多喝些薏米粥。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
肥胖
赘肉
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