下半身肥胖怎么办 学会4招专治下半身肥肉

热门文章排行榜 >>2017-12-28 09:36来源:99健康网
导语

下半身肥胖怎么办?很多女生都是上半身瘦下半身肥胖,那么怎么瘦下半身比较好呢?

  脂肪,女生很不喜欢的东西,可偏偏它们总是找上来,我们到底该拿它们怎么办呢?

下半身肥胖怎么办 减下半身的方法有哪些 哪些方法瘦下半身好

  下半身肥胖,应该是所有不运动女生统一的身材缺点,塌臀粗腿,看起来十分不美观。导致下半身发胖的原因,就是久坐而不运动。想要改善这一点,你就需要常做下肢肌肉训练、有氧运动和下肢伸展运动。

  下半身肥胖怎么办好?

  1.保持良好的站姿坐姿

  平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型,她们平时走路都是这种姿势,让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态,更好消耗脂肪,帮助锻炼体形。坐下来时,两腿自然摆放,尽量少跷二郎腿。坐下一段时间后,要起身走走。

  2.坚持运动

  不管是哪一种肥胖类型,运动都是最好的减肥处方。如果你的下半身堆积过多脂肪,那么,你应该让自己下半身运动起来,多做快走、骑车、慢跑等四肢活动较多的有氧运动。不过,如果你腿部属于肌肉类型的话,稍稍运动就会长肌肉,那最好避免腿部的过多运动,多做腿部拉伸运动,让肌肉更有线条感,而不是僵硬积块。

下半身肥胖怎么办 减下半身的方法有哪些 哪些方法瘦下半身好

  3.按摩消肿

  如果你是因为淋巴不畅导致下半身浮肿的话,建议可以去做做按摩,帮助血液循环。如现在正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目,配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织,激活生理机能,降低乳酸囤积,修整身形。如再配以腰、腹运动,能更好帮助你重塑下身优美曲线,减下身肥胖。

  4.饮食减肥

  当你控制热量以后,身体就没有太多多余的热量转化为脂肪,也就避免了肥胖问题。因此,平时要多吃低热量食物,控制一天饮食的总热量,少吃高油、高糖食物,多吃水果、蔬菜、蛋奶类等高纤维或高蛋白的饱腹感强的食物。

  瘦下半身吃什么

  回春瘦身汤

  此汤能补脾化生气血,促进血液循环,更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效,莲子能养心健脾,而薏米则有美白及消肿的功效。

  功效:健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。

  材料:莲子30克,芡实30克,薏米50克,龙眼肉8克,猪肉300克,蜜枣2颗。

下半身肥胖怎么办 减下半身的方法有哪些 哪些方法瘦下半身好

  做法:

  1.猪肉洗净后飞水。

  2.所有材料清洗干净。

  3.用10~12碗水煮开后,加入所有材料,先用大火煮10分钟,再转小火煮2小时,调味即可。

  薏米粥

  薏米能健脾补肺,而且含有丰富的营养,补充人体所需,使肌肤亮泽细嫩,更能清除滞留的体液,改善身体肥肿。

  功效:健脾补肺、去水消肿、清热去湿、瘦身健体、美白洁肤。

  材料:薏米30克,米20克,红枣5颗,冰糖少许。

  做法:

  1.红枣去核,薏米、米洗净。

  2.把所有材料洗净后,加入适量清水共煮成粥即可食用。

  在运动期间,大家要注意经常喝一些薏米粥,它可以帮助健康减肥,而且对于改变肤色,让肌肤变得更漂亮也有帮助,所以,爱美的女人们在运动减肥期间不妨多喝些薏米粥。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:张小凤)

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