小肌肉腿怎么减好 瘦腿最全攻略

热门文章排行榜 >>2018-01-15 16:21来源:99健康网
导语

瘦腿的方法有哪些?很多人都觉得腿太粗不好看,那么你知道怎么瘦腿效果比较好吗?下面跟着小编一起来看下。

  减肥这件事情,有的时候真的是选择比坚持还要重要一些,有时候不是我们没有坚持下去的毅力,而是我们坚持了错误的方向,才会让我们的减肥事业一再的失败。

瘦腿的方法有哪些 怎么减肌肉腿 肌肉型小腿怎么减比较快

  跑步减肥可以说是最有效的一种运动减肥方法了,但是很多朋友特别是女性朋友在说起跑步减肥后都不太敢跑。其中最主要的原因就是因为怕跑步后腿变粗,那么跑步究竟是减肥还是会导致腿变粗呢?小编只能说跑对了是减肥,跑错了是腿粗。

  如果一不小心跑成了肌肉腿该怎么办呢?肌肉腿是十分难消除的,因为如果一旦形成的话就要多花点心思。

  如果你是由于运动而导致的肌肉发达的话,如果运动量不够,那么肌肉之间以及肌肉上方就会出现脂肪。所以如果你是由于跑步跑出来的肌肉腿,那么不妨先停止运动,睡觉之前跑怕脚,按摩按摩肌肉坚硬的部位,等到肌肉变的松弛后再用一般的瘦腿方法进行。

瘦腿的方法有哪些 怎么减肌肉腿 肌肉型小腿怎么减比较快

  一用力腿部就变的很坚硬的人、本人比实际体重看起来瘦的人、肌肉结实的人要注意以下几点:

  上面说到,直接按摩可以缓解肌肉的紧张感,一些增肌的运动比如一些力量的训练暂时先不要做,或者减轻。改成有氧运动,比如快走、游泳之类的。运动前要让自己充分的放松,运动后也要注意拉伸来缓解肌肉的紧张感,这点十分重要。

  拍打软化肌肉

  对于小腿肌肉多的人,除了按摩外,还可以用拍打的方法。平日里可以坐在地上或者椅子上,将一只脚抬高成直角,然后拍打以促进循环,每条腿各拍打10分钟或者各敲打200下即可,一定要长期坚持。

瘦腿的方法有哪些 怎么减肌肉腿 肌肉型小腿怎么减比较快

  平时还可以多做一些压腿的动作,压腿主要的目的是为了拉伸肌肉,所以只要是有空就可以多做,还需要提醒的是,每次运动完,一定要记得按摩按摩双腿,以防止再次变成肌肉腿。

  等到腿部的肌肉松弛后按照瘦脂肪腿的方法再来瘦腿就可以啦,生活中不少妹子都是上半身纤细下半身肥胖,这不仅仅是由于错误的运动方式导致的,还和生活中的一些习惯有关系,下面一起来了解下。

  1、长期穿高跟鞋。

  2、不合理的走路姿势以及穿鞋不和脚。

  3、先天遗传,加上后天钙和维生素吸收不足,导致骨骼发育不健全。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

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肌肉腿
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