每个女人都希望自己拥有完美身材，最好是前凸后翘的身材，可实际上很多人都达不到这个标准，而且还有不少人非常胖。有的人是上半身胖，肚子大。有的人则是下半身胖，双腿特别的粗壮。穿什么都不好看，尤其是穿紧身裤和紧身裙的时候，好像要把腿上的肉都挤出来了一样，特别难看。想要拥有纤细的双腿，就要做好减肥措施，那么下半身特别胖如何变瘦呢？下面推荐几个常见的有助下半身减肥的方法，腿粗的女人来看看。
下半身特别胖如何变瘦？
1、按摩双腿
很多女人有泡澡的习惯，如果觉得自己大腿粗想要变瘦的话，建议往往泡澡水中加些生姜水。然后整个人泡在浴缸中，泡上五分钟之后，由大腿根部慢慢按揉到脚底，按摩完了换另一条腿，每天坚持按一按，能够促进双腿皮肤血液循环，改善腿部水肿问题。
另外，经常利用生姜水泡澡，再按摩双腿，能够让臀部、腿部的肌肉变得更加紧实，有助塑造腿部线条，让双腿看起来显得更加修长。其中，生姜水是这样来的，准备好一块生姜，洗净了以后切成片，再放入锅中加水煮开。生姜煮开了以后，再倒入泡澡水即可。
2、练习蛙跳
蛙跳这个动作大部分都会做，因为学生时代，上体育课的时候，有做过蛙跳运动。平日里坚持每天做蛙跳动作，可以让双腿肌肉变得更结实，脂肪也被燃烧的更多，从而起到瘦腿的效果。
建议选择蛙跳上楼的动作，先用保鲜膜裹住大腿和小腿。之后将双手背在腰后，弯腰下蹲之后跟着阶梯，一级一级往上跳。刚开始练习的时候，每天跳一层楼就可以了。等身体适应了，可以增加层数，选择一天跳两层楼或者说三层楼。
3、早起喝杯温开水
很多女人下半身胖，是因为双腿浮肿，导致大腿特别粗壮，看起来才比较胖。只要消除浮肿，大腿就会能够变瘦。对此，建议女人们早起要喝杯温开水。
之所以这样建议，是因为很多女人双腿浮肿是因为经过一夜的睡眠，体内缺少水分，影响了血液循环，也有可能体内堆积的宿便压迫了下肢血管、淋巴管导致的。
早上起来喝杯温开水的话，可以为身体补充水分，改善缺水问题。让血液循环加快，让肠胃蠕动速度加快，更快排出宿便，从而让双腿血液变得畅通，腿部浮肿问题也就慢慢消失了。
导致大腿变粗的原因是什么？
1、长期坐着
白领一族更容易出现腿粗的情况，因为坐着的时间很长，运动的时间特别少。大量的脂肪堆积在腿部，容易让腿部变粗，造成下半身肥胖。
2、经常高跟鞋
很多女人都喜欢穿高跟鞋，显得自己更加高挑、性感一些。偶尔穿是可以的，但是经常穿反而会导致腿部承受巨大的压力，造成腿部脂肪变成肌肉，慢慢地小腿就会越来越粗。
3、经常跷二郎腿
不少人坐着的时候，喜欢跷二郎腿。这个习惯其实并不好，因为被压着的那条腿，会影响血液循环，致使腿部变肿变粗。
（责任编辑：吴燕平）
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