轻松减掉水桶腰的小妙招

热门文章排行榜 >>2011-11-21 09:26来源:99健康网
导语

女性最怕自己的腰身出现水桶腰,那么女性要如何瘦掉水桶腰呢?瘦腰的方法有哪些呢?下面就来了解一下轻松瘦掉水桶腰的三个方法。

如何瘦腰 轻松瘦腰的方法 水桶腰怎么办

  所有的腹部减肥方法就是一定要持之以恒,要有毅力,这俩点很重要。其实,对于腹部减肥比瘦其他地方都是容易的,主要就是我给大家介绍的动作做到位,那就成功了。

  仰卧起坐法:

  双手抱头,俩腿称180度,并且并拢。然后可以把枕头垫的高点。头跟肩要做到同时太离地面到最高点,一组做20个,间隔5min,重复做3组。

  腿部伸展运动:

  早上起床的时候,躺在床上可以做。平躺床上,两手放在脑后,伸直双脚慢慢提升再放回,放回时双脚不要接触地面,重复做数次,早晚都可以锻炼。一组做20个,间隔5min,重复做3组。

  转身运动:

  左脚站直,提起右脚,双手握拳用力扭转身体,左手肘碰到右膝盖。左右来回交替进行数次。一组做20个,间隔5min,重复做3组。

  做完以上的这些,然后深呼吸,全身放松,慢慢呼吸,用嘴吸气然后用鼻子喘气,要感觉气全部都出来,连续做几次就好了。

  不管怎么说,想减掉腹部上的赘肉我们做到就是持之以恒,坚持不懈。相信腹部健康减肥方法,会让你在属于你的季节亮出你的小蛮腰。我想经过一个冬天的练习你会让人感觉到有一种“士别三日当刮目相待”的感觉。

(责任编辑:醉笔)

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