运动+饮食 小蛮腰只要15天

热门文章排行榜 >>2009-11-17 10:14来源:99健康网
导语

盈盈一握小蛮腰,多么赏心悦目的画面。从现在开始,只要15天,你就不再只是望洋兴叹。小蛮腰,就在你身上。

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  1、平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

2、每天坚持做50个仰卧起坐,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

3、多喝水,少喝碳酸饮料。每天至少喝5大杯水,最好能放一些具有消脂排毒功能的花草茶。

4、不要吃太咸的食物及各种高卡路里的垃圾食品。盐分会保持水分,尤其是在生理期前。

5、晚上睡觉前或看电视时揉捏腹部,“驱赶”脂肪。瘦身男女原创文章有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各60次,每天坚持20分钟,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。

6、如果排便不顺,就每天多吃一点儿水果增加膳食纤维帮助肠胃蠕动。

(责任编辑:范莫云)

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