排毒4式恢复你的小蛮腰

热门文章排行榜 >>2010-02-08 14:17来源:99健康网
导语

如果你发现自己的小肚子越来越有肉,这说明该是你给身体排毒的时候了。这种排毒瘦腰法能够让你快速地恢复你的小蛮腰哦。寻找瘦腰的方法就用排毒瘦腰法。

排毒减肥 小蛮腰 瘦腰的方法 排毒瘦腰

  时间:

清晨。空腹静坐冥想5—10分钟。

准备工作:
  
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯,20小杯,大家可用饮料瓶做为衡量工具)。

 过程:
  
首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡盐水,然后配合运动,做以下4式,每式做6次。

一、摩天式
  
两腿分开同肩宽,手指交叉上翻,手臂高举过头顶,吸气时抬起脚跟,双眼注视手背,然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。

二、腰转动式
  
两脚分开,手指交叉翻掌,两臂上举吸气,呼气时身体前屈90度,两眼注视手,吸气时身体向右方,呼气时转向左方。共6组,回到中间还原。

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