99健康网 > 减肥 > 局部减肥 > 瘦腰 > 正文
冬季快速瘦腰的小妙招

2014-12-31 16:26来源:99健康网

导语
秋冬季节,腰腹部最容易堆积赘肉,厚厚的衣服会让身型显得更加臃肿,那么如何瘦腰?瘦腰的最快方法有哪些?

快速瘦腰的小妙招 快速瘦腰的方法 冬季减肥方法大全

  点穴位消除腹部脂肪

  通常人在进食后,部分食物会变成脂肪酸,如果及时运动,脂肪酸就会被分解,否则在体内停留过长的时间,便积聚形成脂肪了。而脂肪最容易囤积在腹部,形成肚腩和胃腩,女士就会变成“小腹婆”了。

  如果有人叫你过分地控制饮食,不让你喝水和吃饭,那肯定是不对的。确保正常的饮食和饮水量是十分重要的,否则会造成新陈代谢不顺畅,肾功能受损,内分泌失调等一系列疾病,体重也会因缺少水分而减轻,但减掉的是水分而不是脂肪,并不是真正的减肥。

  “减肚”全装备忙上阵

  淋巴排毒仪

  这仪器主要起到疏通作用,中医里面说人需要四通,即经脉通、气通、血通和水路通。通过排毒仪调理气血,其实就是相当于按摩运动。这款仪器和调理疏通仪都有促进神经血管放松和帮助消化的功能,除了能让多余的脂肪随着淋巴系统排泄出去,还能治疗关节炎和各种妇科病呢。

  电脑减肥机

  经常看武侠小说,“点穴”那真是个神奇的功夫。现在,有人把“点穴”用到减肥这事儿上了。点穴是古老疗法,又是新发展的疗法,它与传统的自然疗法和西方医学治疗方法截然不同。它完全摒弃化学合成药物,能调理恢复人体的自然性,激发人体抗御疾病的能力,达到减肥的目的。

  针刺穴位减肥法

  塬理主要是调整机体的各种代谢功能,抑制胃肠的蠕动,并抑制胃酸分泌,从而减轻饥饿感,达到减肥目的,这主要适用于脂肪型肥胖化。但是传统上,中医的针刺、按摩和推拿都需要人力来完成,由于每个人承受力不同,按摩者很难控制力度。这款仪器就能将塬本由人进行的活动糅合在电脑程序中,根据各人的身体状况运用适当的力度,让你舒服、安全地减掉体重。

  功效:据说这款电脑减肥机所起的最大作用就是帮助“偷懒”不愿意运动的你被迫运动,做了1个小时相当于慢跑15个小时,扭腰2万次,举哑铃2500次的运动量。

  特别提醒:美容师告诉我们,为了防止出现小肚子,超过晚上8点尽量不再进食,因为不易于消化和吸收;坐时尽量挺直腰板,不要弓着个背,使整个身体的压力全集中在肚子和胃上,最后她还提醒爱美的姐妹们穿着低腰裤时不要经常坐着,而且避免常翘着二郎腿,这些举动都会造成脂肪堆积在腰腹间。

  涂辣椒减大肚腩

  据说,辣椒让许多爱美人士无法拒绝的理由是:燃烧脂肪,修身塑体!辣椒燃烧脂肪的关键在于辣椒硷,只需吃上一两勺,它刺激的口味即刻会向脑神经发出“足够”的信号,导致食欲大减。同时辣椒硷的另一大作用是刺激体内生热系统,加快新陈代谢。快速的生热系统能提升机体工作效率,像快速运转的机器能消耗大量碳氢燃料。

  饮食预防法

  ●要吃早餐:许多上班一族为了争取睡眠时间而不吃早餐,结果午餐就会感到饥饿,吃起来狼吞虎咽,进食速度快,进食量多。

  ●面对美食拒绝诱惑:吃饭时要注意细嚼慢咽,慢慢品尝。餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤,鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可,这样才能更好地控制食量。

  ●少吃零食:当你在閒着没事时,会下意识地想吃东西,看电视时也会想吃零食。这时,应不要在茶几上放高热量的零食,可以放一些水果,或是开水。

  ●不吃剩菜剩点心:餐后,有些女士容易下意识地把剩下的一口菜或一块点心随手放进嘴里,这会让自己的食量不断增加。

  毅力瘦身法

  如果你不想到美容院去参加既定的瘦身疗程,又有很强的自律精神,不妨尝试以下两种方法。

  ●控制摄入的卡路里

  每天进食时,控制自己摄入少于500卡路里,因为人体要形成一公斤脂肪需要7700卡路里的热量,所以假设你现在的饮食和体重已达成平衡,就是说持续目前饮食不变体重也会维持不变,这时如果每天少吃500卡热量,身体就会去分解多余的脂肪,那半个月下来就燃烧了7500卡路里,也就是烧掉一公斤的脂肪了。那过年期间多的两公斤肥肉,恭喜你一个月后就可以“甩”掉了。

  建议:那每天500卡热量要怎么减呢?白饭一碗约250卡热量、一般盒饭约800卡热量。所以简单的方法就是:午餐吃一半、晚餐少吃半碗饭,或是午餐照吃晚餐只吃白灼青菜,这样一天差不多就可少摄取500卡路里热量。

  缺点:晚饭后很容易感到饥饿,建议饿的时候可吃一颗大番茄充饥,代餐食品也可多买几种换着吃。

  ●每天有氧运动30分钟

  多吃会胖少吃会瘦,应该是不变的定律。但实际上并不是这样,对于肥胖体质的人是:多吃很快胖少吃不会瘦。所以往往会让人感到挫折,明明是少吃了,体重就是纹丝不动,为什么呢?这时就赶快运动吧。

  功效:运动除了马上消耗热量外,最重要的是可以提升基础代谢率,而在随后的数小时可持续地消耗热量。此外运动可避免减重时非脂肪组织(肌肉、骨质)的流失。不过是要有氧运动才有效,才能改善基础代谢。不是要你去剧烈运动,而是要做中等强度的运动,要能使心跳加速、气息稍变急速,最重要的是要持续运动30分钟。

  建议:快走是一个很适宜减肥者的有氧运动,每日早晚各快走30分钟,可以让整天新陈代谢速率都快起来,一个月下来很容易就可减掉两公斤以上体重。

(责任编辑:林森)

标签阅读:
瘦腰
减肥
冬季
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

A

如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书