久坐女性怎么坐出“小蛮腰”?

热门文章排行榜 >>2010-09-25 14:32来源:99健康网
导语

现在的白领阶级是让人羡慕的一份高薪职业,但是由于经常会久坐办公室,让那些重视身材的女人们烦恼不已,那么久坐的女性如何坐出性感小蛮腰呢?

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  久坐MM瘦腰的方法:

  NO.1 利用工作环境

  1、你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系;

  2、与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励;

  3、与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物;

  4、不要一个人进食,要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上;

  5、不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多;

  6、注意酒量:酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

  NO.2 控制工作餐饮

  1、要一天三餐:不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿;

  2、少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等;

  3、在办公桌上放瓶水:一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲;

  4、不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力;

  5、在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

  温馨提示:除了上述瘦身的方法外,久坐MM也最好做些运动来配合,这样才能更有效地达到减肥瘦腰的目的。

(责任编辑:豆豆)

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