小蛮腰变水桶腰?快速瘦腰的方法

热门文章排行榜 >>2017-12-20 10:51来源:99健康网
导语

怎么才能快速瘦腰?腰部脂肪多导致身材变形,那么有什么方法能快速瘦腰呢?下面跟着小编一起来看下。

  谁不稀罕当个“小腰精”,偏偏水桶腰的问题困扰着许多女性。腰腹部可细分为腰、上腹、小腹,其实除了某些共通原因外,它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。那么水桶腰形成的原因是什么呢?到底怎样才能恢复纤细小蛮腰呢?一起来了解一下吧!

怎么才能快速瘦腰 快速瘦腰的方法有哪些 瘦水桶腰的正确方法

  水桶腰形成的真正原因

  大胃王:身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖,早晨空腹喝一杯蜂蜜,下午茶吃点苹果、猕猴桃,不但可以满足对于甜食的欲望,还可以起到清肠的作用。

  小肚腩:日日驻守办公室,吃饱就坐,有时工作忙起来连水都来不及喝,所以好多人都有便秘难题,这种情况在节后特别严重!多喝酸奶,记得每天8杯水,味浓的东西就少吃点吧。

  水桶腰:主要是怪你贪吃之故,从今日起节制食量吧。高热量食品躲开,来盘生菜沙拉;暴饮暴食回避,细嚼慢咽增加饱胀感。

怎么才能快速瘦腰 快速瘦腰的方法有哪些 瘦水桶腰的正确方法

  很多人都有这样的体会,腰部很容易肥胖,如果腰变细了,一定是人整个都变瘦了。因此想瘦水桶腰如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外,还要作全身的运动,例如跑步,游泳等。

  1、饭后站立半个小时

  饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加,也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补的烦恼。

  2、反式脂肪酸是瘦腰的大敌

  研究表明,反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪。所以,反式脂肪酸也会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉哦!而一些油炸类型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表,也是很多MM平时不离口的零食哦!

  3、全麦食品让你快速瘦腰腹

  全麦的力量很大,研究发现,吃全麦比吃普通麦的还多减了一倍之多。所以,吃全麦除了带来健康身体和体重的减轻之外,肚围也会第一个开始缩小哦!而全麦食品也是帮助你快速收腹的理想美食呢!

  4、多用利尿的食品和饮料

  想要减少肚子上的赘肉,多喝一些利尿的饮品是非常有效的哦!咖啡、白开水、柠檬水等等都是对排毒非常有帮助的饮料,是能帮助你减少肚子上的脂肪堆积的最佳选择之一。还有一些蔬菜比如冬瓜、黄瓜都是很好的。

怎么才能快速瘦腰 快速瘦腰的方法有哪些 瘦水桶腰的正确方法

  5、早晨喝两杯温水

  我们说一天要喝8杯水,其中有两杯是在早晨喝的。早晨起来喝两杯温水,除了有助身体健康之外,还有减水桶腰的作用。因为早晨起来喝水,在醒胃置于,还能增加小肠的水分,帮助排出宿便。此外,喝温水可以冲淡胃酸,减少早餐中食物的摄入总量,有效起到减肥的作用。

  6、咖啡瘦腰法

  每天早餐和晚餐半个小时候,喝一杯无糖黑咖啡,就可以有效减去水桶腰。喝黑咖啡减肥的功效得到大多数人的肯定,因为黑咖啡中含有咖啡因,这种物质能够刺激副交感神经。而肠道蠕动是需要副交感神经动起来的。此外,喝黑咖啡还有利尿作用,可以解决身体因水肿而导致肥胖的难题。

  7、喝玫瑰花茶

  要想成为一个健康苗条的女性,应该常常与玫瑰花打交道。每天喝一杯玫瑰花茶,对女生有很多好处。因为喝玫瑰花茶可以帮助女性补血补气、调理月经、该神脸色苍白等状况。此外,对于减肥人士来说,玫瑰花茶具有消脂减肥的功效。

  8、蜂蜜瘦腰

  很多人都觉得,既然蜂蜜是甜的,那么蜂蜜应该会导致肥胖。其实,蜂蜜不仅不会导致肥胖,而且还能减肥养颜。蜂蜜的减肥功效尤为明显,尤其是对于减水桶腰方面。因为蜂蜜含有能够润滑肠道的果糖成分,可以预防便秘,帮助身体及时排毒,避免脂肪在腹部堆积。(参考网站:太平洋网络)

(责任编辑:张小凤)

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瘦腰
减肥
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