屁股很胖怎么办 瘦屁股最快的方法

2017-05-05 13:23来源:99健康网

本文导读:长期的久坐导致屁股变的又大又扁,穿衣服很不好看,那么要怎么办才好呢?下面小编给大家分享几个瘦屁股的方法,一起来看下。

  现代人尤其是很多上班族因为工作原因,需要在办公室久坐,很容易就造成臀部赘肉过多,影响身形曲线美感。那么臀部很胖怎么办?爱美女性网减肥问题库,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要教你臀部很胖怎么办,让你早日恢复纤美身段。

屁股很胖怎么办 瘦屁股的方法有哪些 怎么瘦屁股效果最好

  臀部很胖怎么办?

  导致臀部很胖的原因一般有两个方面。久坐缺乏锻炼会让臀部肌肉松弛,还会导致该部位热量脂肪消耗过少。而饮食上的不节制,摄入过多高热量高蛋白食物,则会直接催生赘肉的产生。因此,臀部瘦身需从饮食上节源控制,另一方面也需加强锻炼,消解更多脂肪。

  臀部日常运动减肥方法

  1、饭后小跑。每天晚上吃完饭后,可以出外小跑,然后散散步,不愧为最好的选择,因为跑步能消耗脂肪,能够达到很好的减臀的效果,跑累后,再散散步,长期坚持下来能达到很好的效果。

  2、步行或骑自行车。如果你把目标定在粗胖的大腿上,选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

  3、游泳。游泳是修身减臀的最好的健身活动,因为水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。想要拥有更加苗条的身材,就需要多增加些运动量,每天游泳二十分钟左右,能够坚持下去的话,那成功就是事半功倍了。

  4、转呼啦圈。每天坚持转转呼啦圈,能够很​很好的消耗臀部的脂肪,所以说需要每天坚持的锻炼,长期坚持下来必然有效果的。

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  饮食的合理节制

  1、以粗粮代替代替主食。粗粮可以清除体内多余的物质,可以让减肥事半功倍!早饭可选择一杯牛奶加一个鸡蛋,或者半个苹果。

  2、吃饭前先喝水或者喝汤,口味清淡,尽量少吃盐,糖,味精,特别是鸡精,食物至少要咀嚼10—20次才咽下去。吃到六七分饱停止饮食,立即漱口。

  3、平时少吃零食或者不吃零食,多吃苹果,多喝水。

  4、条件允许的话不要吃转基因食品,吃非转基因食品。

  5、少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品。

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  屁股大穿衣原则

  法则一:瘦取所“长”

  穿着长款毛线大衣和长及大腿的宽松连衣裙,总是给人胖瘦适宜的印象。所以这也是此类“长”衣,颇受胖MM喜爱的原因所在。但“长”也有窍门:首先,长款的衣服之下不要再穿牛仔裤。因为面料较厚的裤子,往往会让臀部显得很大,如果外面再罩上外套,这部分就会更突出。高而胖的女子,比较适合穿瘦长形或收腰款;而A字形和O字形,更适合局部肥胖的女生。

  要诀:

  1、近几年时下很流行的长版西装值得一试。挺括的设计可以将一些多余的肉肉很好地隐藏起来又极具修身效果。

  2、长版外套的花纹选择上,如果不想眼睁睁看着“直线渐渐成了抛物线”,“小圆点涨成大饼脸”,身材较胖的女性应该避免选择一些带有条纹或是波点图案的。

  法则二:“松”弛有度

  对于那些整体看上去还算苗条,但是局部有些赘肉的MM来说,适当的“松”比那种“线条毕露”的衣服反而更显得瘦。紧身衣虽然凸显了曲线,却也暴露了身材的不足。尤其是“贴了秋膘”的小肚腩和肥肥腿,套在小一号的衣服里,反而更显臃肿。

  要诀:

  1、直身的针织衫,是不错选择;也可以选择有点小小的“O”形的款式。因为针织衫的质地比较软,所以如果是很收腰的剪裁,往往反而会让赘肉暴露无遗。

  2、腿部宽松的马裤也有适当修身效果。空空的感觉更能营造貌似骨感的错觉。

  3、宽宽松松的配饰也很有遮掩效果。比如:今年很流行大大的绒线围脖,套在毛衣外面,可以聚焦视线,让“小肚腩”逃脱注意。

(责任编辑:张小凤)

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