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减肥瘦身球减肥有成效

2012-03-13 11:28来源:99健康网

导语
减肥工具各式各样,下面就来介绍一下减肥健身球,排毒又瘦身,还能矫正骨骼。

  迷你健身球减肥法的7大功效

  1、巧妙利用小号健身球,将其中的空气放掉一些,与身体接触并适应不同的体型地做伸展动作,3分钟即见效。

  2、打破伸展减肥操的沉闷传统,让你在充分舒展身体的同时,健身球帮你放松全身神经,让你越运动越轻松。

  3、生活节奏快的现代人,要保持定量定期的运动减肥是在是很难。而这套小健身球伸展运动只需躺在上面舒展开来,就跟伸懒腰一样轻松方便。

  4、伸展动作不但能拉伸肌肉,提升肌力,减少脂肪量,还能消除压力,缓解身体疼痛。

  5、对于代谢比较低下的人群来说,还能促进新陈代谢,缓解寒症,改善便秘

  6、减肥瘦身不仅仅是减掉体重,更重要的是收紧身材,而拉伸运动对于体型的改善有很大的帮助,令你的易胖体质进一步得以改善。

  7、也许大号的健身操比较难掌握,做起运动来也不方便,可是小号的健身操就能轻易活用起来,效果更加出众。

  迷你健身球的准备工作

  1、购买回来的迷你健身球都是尚未充气,取出后,将气塞插紧到健身球的气孔内。

  2、然后将专用的吸管插入气塞中,慢慢吹气。

  3、无需将迷你健身球吹得太鼓,差不多充满气体后,将气塞拔出。

  4、最后双手捏压一下健身球,看看弹力如何,会不会太鼓或者空气不足。

  迷你健身球操

  Step 1

  1、全身躺卧在地上,将两个迷你健身球放在两肩与脖子连接的部位,即僧帽肌,肩胛骨、后腰、背部与臀部完全与地面相贴,让骨盆充分“躺”下,双腿自然张开屈膝,双臂伸展放在地上,掌心向上。

  2、全身躺平伸展3分钟后,伸直的双臂屈肘,下臂往头顶的方向画圈收回,抬起手臂并从内到外循环画圈10次。

  3、保持屈膝躺卧的姿势,双臂屈肘,以反方向,也就是从头顶至下的方向画圈摆动手臂10次。

  4、都进行10次的手臂画圈后,肩胛骨再次下压,双臂斜斜伸展开来,掌心向上,上身背部完全放松于地面之上,放松1分钟。

  Step2

  1、将两个迷你健身球放在骨盆后侧的左右,全身躺卧,后腰稍稍离地,肩胛骨、头部、左右臀、小腿肚与脚后跟着地,拉伸放松3分钟。

  Step 2

  2、左腿向上屈膝,双手抱着小腿前侧,施力慢慢向熊前收拢,注意动作不要过急,缓缓拉伸股关节。

  3、当右腿收拢回来时,保持大腿与上身不相触,左侧臀部将迷你健身球稍稍压下,然后膝盖往前微微摆动,令股关节收缩伸展50个来回。

  4、左右股关节各活动50次后,双腿并拢屈膝,两手握着膝下的位置,同样收拢伸展100个来回。

(责任编辑:实习廖颖萍)

  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

A

如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

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