99健康网 > 减肥 > 瘦身宝典 > 运动减肥 > 正文
8个简单瘦身运动 帮你轻松过夏天

2015-08-06 09:33来源:99健康网

导语
夏季很多美眉都忙着减肥但是又苦于没有方法。那么小编就让小编来给大家介绍下哪些瘦身运动能简单快速的瘦身吧。

简单的瘦身运动 8个简单瘦身方法帮你轻松过夏天 夏季瘦身运动有哪些

   很多MM想要摆脱身体赘肉,做个轻盈的妹纸轻松度过这个夏季,可怎样才能轻松甩肉呢?小编将为大家推荐几个简单的瘦身运动,让你轻松赶走赘肉,瘦出性感曲线。

  简易瘦身运动一:

  背挺直平站在地上,弯曲左脚并将左脚掌放在右大腿内侧,尽量将脚掌放在大腿上方。双臂向上斜举过头,掌心向内。为了保持平衡,清空脑袋,将注意力放在呼吸上,保持5-10个呼吸,然后交换腿重复动作。坚持练习能轻松瘦出性感美腿。

  简易瘦身运动二:

  左手和双腿脚跟将整个身体侧撑起来,同时右手臂向上延展,然后打开胸腔,当胸腔打开的时候,你应该进行深呼吸,这样能达到提神效果。保持5-10个呼吸,然后换边重复相同动作。如果觉得困难,可以在膝盖处放一支撑物。

  简易瘦身运动三:

  四肢着地,跪趴在地面上,吸气,下巴向上抬起,而背部则向下凹。呼气,下巴内收向胸部,骨盆向下倾斜,弯曲背部呈猫的姿势,重复5-10个呼吸。

  简易瘦身运动四:

  弯曲膝盖平坐在地面上,双脚平放着,如图,将上半身向后倾斜45度角,挺胸,双臂向前伸展至胸部高度,掌心向上,然后向上伸直双腿,保持5-10个呼吸。

  简易瘦身运动五:

  保持背挺直平坐着,弯曲双腿膝盖,使双脚脚掌相合,膝盖尽量贴向两侧地面,双手抓住脚踝处。然后进一步伸展吸气,呼气时尽自己能力向前弯曲上身。保持十秒钟左右。

  简易瘦身运动六:

  两腿合拢平站在地面上,保持背部挺直,然后将双臂向上举高过头,掌心相对,再弯曲膝盖至几乎平行与地面,如同坐在一张椅子上似的,保持动作5-10个呼吸。

  简易瘦身运动七:

  背挺直平站在地上,将左脚向前跨出一大步,同时向上举起手臂,掌心向内相对,注意收紧臀部,然后髋部下压,左膝盖弯曲成90度角,尽量伸直你的右腿,保持5-10个呼吸,然后换腿重复相同动作。

  简易瘦身运动八:

  背挺直平站在地上,将左脚向前跨出一大步,同时向上举起手臂,掌心向内相对,注意收紧臀部,然后髋部下压,左膝盖弯曲成90度角,尽量伸直你的右腿,保持5-10个呼吸,然后换腿重复相同动作。

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
运动
瘦身
简单
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

A

如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书