出汗就代表在燃烧脂肪吗 运动强度才是关键

热门文章排行榜 >>2017-05-17 09:26来源:99健康网
导语

出汗越多就代表脂肪燃烧越多吗?跑步的时候是不是汗出越多越好呢?下面跟着小编一起来看下吧。

  跑步是最简单的减肥运动,因此不少人喜欢用跑步来减肥,但是在跑步的时候你是如何衡量自己是否有瘦下来了呢?是根据流出来的汗还是根据轻下去的体重?下面一起来看下?

出汗就是在燃烧脂肪吗 跑步出汗越多越好吗 跑步怎么知道自己有没有瘦下去

  出汗就代表脂肪在燃烧吗?

  有人问,跑步的时候总是会流很多汗,这样是否就能达到减肥效果了?这种想法是错误的,流汗的多和少跟你的脂肪燃烧并没有直接的关系,如果出汗就表示在燃烧脂肪的话,那么你夏天不吹风扇不吹空调,那么你无时无刻都在燃烧脂肪了?这样那么世界上也没有那么多胖子了。根据科学研究显示,燃烧脂肪与出汗多少没有关系,而是跟运动的强度和运动时的心率有关。因此只有我们的运动强度达到一定的程度上时脂肪才会开始燃烧,最后通过汗液排出体外。

  所以只要运动强度达到标准,在运动的过程中出汗可以散发热量促进脂肪更多的燃烧,相反,对于有些人在跑步过程中不会出汗的人效果也是一样的,你没流汗运动一小时也是在消耗卡路里。如果你没有达到运动标准还流了很多汗的话,那么就不是在燃烧脂肪了,而是在流失水分。

出汗就是在燃烧脂肪吗 跑步出汗越多越好吗 跑步怎么知道自己有没有瘦下去

  运动后称体重轻了

  有人会说,自己在跑完步后称体重发现自己变轻了,那么这减少的体重是不是就是跑步消耗掉的脂肪呢?在此,小编可以很负责的告诉你,不是!其实你减下去的大部分都是水分,只要你一补水就能轻松的涨回来。

  出汗越多减肥效果并不一定越好

  正常的出汗对于身体有好处对于减肥也有一定的帮助,因为出汗在调节体温的同时也在排除身体里面的一些废物,但是如果出汗太多的话,会导致失水状态,体重虽然可以短时间变轻但是我们减肥应该是要减脂肪而非水分,只有每天进行适当的运动,这样才能成功瘦下来。

出汗就是在燃烧脂肪吗 跑步出汗越多越好吗 跑步怎么知道自己有没有瘦下去

  运动时怎么知道脂肪有没有在燃烧

  看体温有没有升高

  脂肪有没有在燃烧最直接的表现是你在运动的过程中有没有感觉身体的温度在逐渐升高,只有你的体温升高了后脂肪的燃烧率才会逐渐的增强。

  肌肉有没有感觉很累

  减脂运动的强度是非常大的,因此在运动过程中你会发现自己的肌肉开始酸痛了,这个时候脂肪就开始在燃烧了。

  很多人在一开始跑步的时候肌肉都会很酸痛,如果第一天就跑5公里的话,那么你第二天的身体肯定会很累,也就是全身都感觉很酸痛,但是这种酸痛又不会让人觉得不好受,因为你可以清楚的感觉到自己身上的脂肪燃烧了一些。(99健康(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
减肥
出汗
跑步
分享到:

相关文章推荐

出汗好处多 出汗就能减肥吗

跑步怎么减肥 跑步减肥的秘诀

两性热门话题

避孕套是要越薄越好吗?

现在越来越多的避孕套都走向了超薄的系列,那么你知道避孕套是要越薄越好吗?

妻子性冷淡该离婚吗 怎么读懂女人性心理

男生纵欲过度会短命吗 看了才知道

纵欲过度的危害性很大,很多平时性爱不加克制的男性应该能明显感觉到身体的变化,悲观的时候甚至觉得自己活不了很长时间。那么,男生纵欲过度会短命吗?

避孕套的3个副作用 当心!男人爱爱后做这事会阳痿

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见