没时间运动也能减肥 一起来看下

热门文章排行榜 >>2017-12-18 08:42来源:99健康网
导语

没时间运动怎么减肥?今天小编给大家分享几个利用碎片时间减肥的方法,一起来看下。

  每个人都有一颗想要瘦下去的心,但是奈何时间不允许。白天需要上班,晚上下班后就很累了恨不得马上躺下去休息,哪有那么多的时间可以让你去慢慢的做运动,真想让你揪出一小时的时间去健身都是很难长期坚持的,那么有没有什么方法是可以不劳而获的呢?

没时间运动怎么减肥 怎么减肥效果最好 最适合减肥的方法有哪些

  不要想了,要相信世界上根本就没有掉馅饼又正好让你捡到的好事,想要减肥,只有保证摄入的量少于支出的量才可有效瘦身。除此之外还要保证正常的饮食结构才能控制反弹,那么那些白天要忙着上班,晚上又没有精力锻炼的上班族是不是只能放弃自己呢?其实也没有那么惨,时间嘛,挤一挤还是有的。

  仔细回忆一下,我们每天无所事事的时间都是在干嘛,在等车、看电视还是在休息。计算下这些时间的总和,你会发现,绝对是超过一小时的,而今天小编要给大家分享的就是合理利用这些碎片时间来减肥。

  1、上班路上

  如果你不是选择开车上班的话,且不行时间在半小时左右的路线,就不要搭车了,最好选择走路上下班,快走半小时可以消耗179大卡的热量,步行半小时可以消耗56大卡的热量。

没时间运动怎么减肥 怎么减肥效果最好 最适合减肥的方法有哪些

  如果上班地点离住的地方有点远的话,那么就选择在到站的前一站下车,然后走着去上班,每天早上走半小时,不需要任何成本,也不需要另外挪出时间来健身,长期坚持下去,想要长胖都有点困难。

  2、等车时间

  在等车或者在公交车上的时候可以纠正下自己的站姿,让全身的肌肉都紧张起来,这样不仅可以消耗热量还能让自己的气质变的更加出众,何乐而不为呢?

  3、上班期间

  工作的时候,总会有一些休息的时间,比如午休的时候,不要一直坐着,吃完饭后可以站立一会儿,或者下去散散步。

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  4、睡前时间

  经过了一整天的合理安排时间你觉得自己可以消耗多少热量呢?是不是感觉很有成就感?赶紧趁着睡前躺在床上再做一些运动吧。你可以做做臀桥然后再配合一些卧姿拉伸的动作,让全身的肌肉都放轻松,给一整天的训练做一个完美的收尾。

  其实只要你想减肥,就不会没有时间,时间都是挤出来的。等你的体重降下去的时候你会发现自己所努力的都是值得的,真的是超有成就感的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处) 

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
运动
减肥
肥胖
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