一天中什么时候运动减肥效果最好

热门文章排行榜 >>2018-04-16 16:27来源:99健康网
导语

什么时候运动减肥效果最好?什么时候运动减肥效果有很大的不同,下面一起来看下早中晚什么时候运动效果最好。

  在减肥中,可能大家除了关心什么样的减肥方法更有效外。更加关心的是,为什么自己努力去运动了,但是还不瘦的问题。除了一些大家都知道的运动误区外,还有一点运动时间的选择也很重要。

什么时候运动减肥效果最好 运动减肥最好的时间是什么时候 什么时候可以运动减肥

  就像之前大家一直纠结的,什么时候跑步减肥效果最好一样。跑步减肥到底是选择晨跑好还是夜跑好?在不同的时间运动得到的锻炼效果也是不一样的,减肥效果可能也会存在着些差别。

  但是关于不同的时间运动,减肥效果不同这个问题,其实也是人们讨论的对象之一。毕竟每个人生活的习惯不一样,比如有些人早上起不来,如果要早晨锻炼的话,那么就会是各种困和累。而有些人在忙碌了一整天之后竟然还有用不完的精力去运动,这也是很不可思议的。

  有相关研究表明,人的体温、血压以及睾酮在一天的时间内都会不停的发生变化,这就决定了我们体内的肌肉力量以及激素水平会不断的发生变化,所以减肥也要区别对待,下面就给大家分享下不同时间段的运动减肥效果。

什么时候运动减肥效果最好 运动减肥最好的时间是什么时候 什么时候可以运动减肥

  早晨

  都说一日之计在于晨,很多自律性比较好的人也都会选择早上起来锻炼。早上起来是一天中新陈代谢最低的时候,选择晨跑可以有效的提高新陈代谢,这样会让你在接下来的一天里新陈代谢都处于比较高的状态。

  不过早上锻炼还是要注意运动的强度不要太高,否则很可能导致接下来一天的状态都不好。

  中午

  应该很少人会选择在中午的时候锻炼,但是也不是没有。但是中午锻炼需要考虑到吃饭的问题,因为很多上班族中午午休的时间都很短暂,所以不可能吃完饭就去运动,这样对于胃也不好。这个时间锻炼比较不切实际,所以并不推荐。

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  晚上7点

  对于忙碌的上班族来说,大多数的人都是集中在这个时间来锻炼的,随便吃个晚餐就开始了跑步、游泳以及瑜伽的状态去了。

  晚上运动不仅可以缓解压力,还能稳定血压以及平衡心率。高强度的运动最好放在饭后的两个小时后进行,中等强度的运动可以在饭后的1小时后进行。

  选择什么时候运动关键是要看自己的时间作息,如果你习惯早起,那么你可以选择早上的时间去锻炼。如果你早上起不来,那么就可以选择晚上的时间锻炼。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

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