漂流(强度:中)
消耗热量:300大卡/每小时(以60kg体重为参考)
运动强度:5.0MET,属于中强度运动
千步活动量时间:6分钟,做该运动6分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。
漂流注意事项
漂流适宜时间是四月至十月
近年,漂流越来越热,几乎可以与冬季的滑雪媲美。但由于大多数旅游者缺乏漂流经验,出发前的准备工作没做好,到了漂流地点才发现缺东少西,使自己陷入被动。好的漂流准备,至少应做到以下几点。
多带套衣服。漂流不可避免会“湿身”,上岸后没有干衣服换是很难受的。参加漂流不要穿皮鞋,平底拖鞋、塑料凉鞋和旅游鞋都可以。坏天气水上冷,好天气水上晒,注意防寒防晒。太名贵的服装鞋帽最好不要用于漂流。
水上不要做危险动作。一般来说,漂流河段都是比较安全的,游客只要不自作主张随便下船、不互相打闹、不主动去抓水中的漂浮物和岸边的草木石头,漂流筏不会翻。一旦“翻船”也没关系,憋住气,小心不呛水就行,因为救生衣可以让最胖的胖子浮起来,时刻注意游客安全的“导漂”——水上工作人员会立即赶到你身边。
上筏只带饮用水。手机、传呼、证件和现金……怕水的东西都不要带到水上。实际上,除了一瓶水(漂流一会儿就会渴),最好不要带其它东西到水上。相机、手表掉水里的故事在每个景点都发生过。
充分利用提供的服务。下水前,导游讲注意事项时一定要注意听;下水后,如果你水性不好,尽量靠近导漂员。导漂员熟悉航道情况,驾船技术也好,在你没力气的时候甚至可以拖着你的船走。
还有一件事是做父母的必须知道的:太小的孩子不要漂,会游泳也不行。山中河道情况复杂,到处是急流险滩,不懂事的孩子在船上乱动很危险。
(责任编辑:张小凤)
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