减肥方法有哪些 试试羽毛球减肥法

　　减肥的方法非常的多，通过运动来进行减肥是必不可免的减肥方法之一。在运动减肥当中打羽毛球已经成为了不少人喜欢的一项，根据调查发现，想要达到全身减肥的目的，每天需要打羽毛球30分钟。

　　羽毛球这一项运动是在1870年的时候，起源于英国，后来这一项运动盛行于美洲，刚开始的时候是一项贵族的运动，随着后来的越来越普遍，成为了现在大众喜欢的体育项目之一。

　　羽毛球运动是一项能够让我们眼睛手还有全身都得到锻炼的体育项目，而且小编认为羽毛球这项运动非常锻炼一个人的反应。因为我们在打羽毛球的时候，我们的眼睛要紧紧的，跟随着在高速飞行的球体，那么我们的眼部睫状肌昼在不断的收缩以及放松，大大地促进了我们眼球组织的血液供应，改善了我们睫状肌的功能。长期去锻炼我们眼部的睫状肌，能够提高我们人的视觉灵敏感，以及眼睛的反应能力，如果老年人以及过度使用眼睛的人来说，经常打羽毛球的话，视觉的敏感度将会明显的提高。为什么说羽毛球运动是一项能够锻炼全身的减肥运动呢？

　　因为羽毛球运动需要运用到我们手腕以及手臂的力量来进行拍打羽毛球，那么这个时候我们就要充分的活动，我们的手关节以及膝关节还有腿部关节，所以对于我们全身的肌肉和关节的锻炼来说，也是非常充分的。另外，在不断的捡球和接球过程当中，我们会出现弯腰，抬头等动作，那么腰部以及腹部的肌肉也能够得到充分的锻炼。所以长期进行羽毛球锻炼的话，不仅能够让我们的心血管系统以及呼吸系统功能得到加强之外，减肥的效果也是非常显著的。

　　打羽毛球所需要的器材也不多，而且价格也不会昂贵，现在很多人家里面都会常常备着一副拍子。

您的体重公斤

运动时间分钟

消耗热量： 240大卡

　　那么以上这些介绍就大家大概的了解了关于打羽毛球能够给我们起到的减肥作用，其实在日常生活当中，还有许多的运动能够帮助我们更好地起到减肥的效果，我们也一起来看看有哪些运动。

　　第一、散步

　　现在到了暑假，很多人都闲在家里面，所以很多家庭都养成了饭后散步的一个习惯。其实饭后散步这个习惯非常的好，在散步的过程当中，我们的胳膊和腿动作幅度越大的话，那么所带来的减肥效果也会越好，要注意的是，在散步的时候，如果感觉到口渴或者是肚子饿，绝对不要喝冰镇的饮料，或者是零食。

　　第二、举哑铃

　　哑铃是一项使用起来非常方便的器材，我们用手握住哑铃，坐下来之后上身做俯身的运动，每天坚持做之后，对于那些缺少肌肉满身赘肉的人，能够起到增加肌肉量的作用，不仅能够起到瘦身的效果，还能够锻炼出我们一身健美的肌肉。

（责任编辑：吴燕平）