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擦地板可以减肥吗 擦地板消耗的热量

2016-10-26 14:35来源:99健康网

导语
很多美眉都认为擦地板这样的家务琐碎又无趣,其实常做家务是可以减肥的哦,下面小编给大家分享个做家务减肥法,一起来看下吧。

擦地板可以减肥吗 擦地板消耗的热量高吗 擦地板减肥的技巧

  擦洗地板(强度:中)

  消耗热量:228大卡/每小时(以60kg体重为参考)

  运动强度:3.8MET,属于中强度运动

  千步活动量时间:8分钟,做该运动8分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。

  只要是运动就会消耗热量,就能减肥,关键是坚持的时间够不够长。

您的体重公斤
运动时间分钟

  为增加能量消耗,人们通常想到的方法是跑步、打球、健身房、登上等运动项目。这些运动项目固然可以消耗较多能量,但需要具备一定的条件,如时间、器材、设备、技术以及金钱等。对于大部分上班族(尤其是家有老又有小的)而言,每天或经常(如每周4、5次)从事这样专门的运动项目几乎是不可能的。假如每星期只去专门运动一二次,每次1小时,平均算来每天能量消耗增加并不多,减肥效果通常并不明显。比较而言,擦地板等家务劳动增加能量消耗的优势是,可以随时随地进行,不受时间、地点和条件的限制。只要你回到家,在你上床睡觉之前,都可以进行,擦一遍或擦N遍完全随你意。

  擦地板消耗的能量是比较可观的,擦地板8分钟所消耗的能量,约相当于中速步行10分钟。如果你没时间或不方便出去走50分钟,为何不用擦40分钟地板代替呢?尤其是当你出去应酬,大吃一顿(或者喝酒)回到家之后,擦40分钟地板(或与之相当的其他家务活动)几乎是增加能量消耗避免发胖或减肥的唯一选择!顺便地,你还以树立自己贤妻良母或“勤快人”的形象,何乐而不为呢?

  很多人没有认识到,擦地板等家务劳动是减肥或避免发胖的有效措施。导致肥胖的原因很多,但贪吃(能量摄入过多)和懒惰(不爱活动,能量消耗太少)是最基本的两个因素,可以解释绝大部分(90%以上)肥胖。常做家务,多做家务,把家务当运动项目做,是解决懒惰问题(即常说的“动起来”)的有效措施。

(责任编辑:张小凤)

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擦地板
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

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  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

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  • 恒负压丰胸技术安全吗?

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    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

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    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

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Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

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