秋季吃什么蔬菜有助减肥

热门文章排行榜 >>2014-10-31 22:48来源:99健康网
导语

秋季虽然天气转凉,但是还是有许多的特色蔬菜相继上市。那么在这么的蔬菜中哪些能减肥呢?

秋季吃了能减肥的蔬菜有哪些 秋季吃什么蔬菜能减肥么 秋季哪些蔬菜吃了能减肥

   对于想要的减肥的人士而言,无论什么样的季节都不能阻挡他们减肥的步伐。那么在秋季我们能吃什么来帮助我们减肥呢?下面给大家介绍几种合适的蔬菜供大家参考。

  姜汁菠菜

  准备材料: 菠菜,生姜一块,酱油、陈醋、盐、糖适量,香油少许。

  做法:锅中烧开水,放入洗好的菠菜加一点盐煮至水再次开起,捞出菠菜浸入凉水中,再捞出挤掉水分。生姜用磨泥器磨成泥,或者用刀慢慢的剁成泥。

  菠菜切成寸段,加盐、糖、酱油、醋、姜泥,最后几滴香油,吃时拌匀即可。

  烫茼蒿

  准备材料:茼蒿,少许油、盐。

  做法:在煮沸的清水锅中加入适量盐,将茼蒿焯一下,焯熟后迅速捞起沥干水分。装盘后淋上少许有机食用油即可。

  柠檬渍包菜

  准备材料:包菜适量,柠檬四分之一个,盐2大勺,少量酱油、糖。

  做法:包菜洗净手撕,拌入两大勺的盐,腌渍至出水变软。挤出水分,挤入四分之一个柠檬的汁。同时洗净柠檬,用削皮器削几片柠檬的黄色外皮,切丝加入其中。再淋上准备好的酱油、糖即可。放入冰箱中腌渍一晚即可使用。

  腐乳空心菜

  准备材料: 空心菜一捆,红腐乳2小匙,油少量。

  做法:洗净空心菜,大致在茎叶分界处把它一切两半,之后分别切成寸段控干水分待用。一捆空心菜,大概用1/3块豆腐乳加上1小匙腐乳汁,这样咸度刚刚好。

  炒锅大火烧热,下1大匙的油,先下空心菜梗快速翻炒至颜色变翠绿,接着下空心菜叶快速翻炒至叶子塌软,然后倒入腐乳汁,关火,利用锅的余热拌炒均匀即可。

(责任编辑:林森)

标签阅读:
秋季
减肥
蔬菜
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