不可错过的低热量减肥食谱

热门文章排行榜 >>2014-11-19 08:40来源:99健康网
导语

想要减肥就不能吃热量很高的食物。那么在我们的生活中有什么低热量的料理呢?

低热量的减肥食谱有哪些 哪些料理是低热量的 低热量的食物有哪些

   生活中许多的人都希望能拥有姣好的身材。但是减肥是需要运动和饮食相结合的。那么在我们的日常生活中有哪些低热量的减肥食物呢?下面给大家介绍不可错过的低热量减肥食谱,供正在减肥的人士参考。

  朝鲜蓟牛肉生菜包

  配料:500g朝鲜蓟心,洗净,切成薄片、-1/2磅烤牛肉熟食,切成细条、-1杯鹰嘴豆,洗净,沥干、-1/4杯低脂磨碎的乳酪粉、-1/4杯罗勒(包装的)、-1/4杯新鲜的柠檬汁、-1茶匙橄榄油、-1/2茶匙盐、-1/4茶匙黑胡椒粉、-16片生菜叶子

  做法:把朝鲜蓟,熟牛肉,鷹嘴豆,乳酪粉,罗勒,柠檬果汁和油在碗里,加入盐和胡椒粉在一起搅拌,然后每片生菜叶子包1/4杯混合好的材料。

  蜂蜜牛奶芝麻粥

  原料:牛奶300毫升,蜂蜜、芝麻各少许。

  做法:1.将芝麻炒熟,研成末。2.用小火将牛奶煮沸,加入蜂蜜。3.再加入芝麻末,搅拌均匀即可。

  干贝与萝卜

  配料:500g新鲜扇贝,切成6厘米的长度、-1/4的洋葱切碎、-少许葱花,切碎(只要绿色部分)、-萝卜切丝,约2汤匙的量即可、-1/4杯米酒、-1/4杯醬油、-3汤匙柠檬汁、-1/8茶匙切碎的的红辣椒

  做法:混合所有的材料(除了扇贝),加点盐和胡椒粉,最后加入扇贝,等20分钟就可以食用了。

  白菜烩牛肉

  原料:牛肉250克,番茄150克,大白菜150克,黄酒、盐、味精、猪油、葱、生姜各适量。

  制法:1、将番茄洗净,切成块;大白菜洗净切片,待用;葱洗净切段;姜洗净切片。2、牛肉洗净,切成薄片,放入锅中,加清水适量。以旺火烧开,放入猪油、黄酒、葱段、姜片,改小火煮。3、牛肉快熟时,再加入番茄块、大白菜片,炖至全部熟烂,再加盐、味精即可。

(责任编辑:林森)

标签阅读:
减肥
低热量
食谱
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