春季减肥瘦身三大食谱

热门文章排行榜 >>2015-04-27 14:42来源:99健康网
导语

春季伊始,减肥瘦身食谱正好可以大显身手。春季饮食减肥丰富多样,来品味下春季减肥瘦身食谱大餐吧。

春季减肥吃什么好 春季减肥食谱 春季吃什么减肥

  春季减肥瘦身食谱:

  一、七彩杂蔬沙拉

  材料:扁豆、胡萝卜、紫甘蓝、红甜椒、黄甜椒、无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐、胡椒粉。

  做法:

  1、将锅中的水烧开,放入扁豆焯烫一下捞起,沥干水分待用。

  2、将所有的蔬菜洗净切丝,放到冰水中浸泡一下捞起,沥干水分待用。

  3、碗中放入无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐和胡椒粉,用勺子搅拌均匀,制成酱汁。

  4、将所有的蔬菜放在碟中,淋上酱汁即可。

  二、胡萝卜忌廉汤

  材料:胡萝卜、牛奶、芹菜叶、牛油、盐。

  做法:

  1、胡萝卜去皮洗净,用保鲜膜包裹,放入微波炉中加热3分钟,然过来再加热2分钟。

  2、在耐热容器中放入加热好的胡萝卜,用勺子捣烂,再加点牛油和盐搅拌均匀。

  3、将牛奶倒入碗中,继续用勺子搅拌,直至没有颗粒位置,封上保鲜膜,再次放到微波炉中加热5分钟,取出撒上芹菜叶碎即可。

  三、杂蔬醋腌虾仁

  材料:西兰花、樱桃番茄、黑橄榄、鲜虾、胡萝卜、白葡萄酒醋、橄榄油、盐。

  做法:

  1、将西兰花洗净切开;鲜虾去壳;放入水中焯烫一下;樱桃番茄和黑橄榄洗净,对半切开。

  2、胡萝卜去皮洗净,用工具磨碎,放入碗中,加入白葡萄酒醋、橄榄油和盐,用勺子充分搅拌做成酱汁。

  3、将煮熟的西兰花和鲜虾、切好的黑橄榄和樱桃番茄,用酱汁搅拌即可食用。

  春季减肥除了在饮食上有所讲究,还要注意排毒。下面小编就要介绍给大家几种排毒方法,帮助大家快速的达到瘦身的作用,那么就来看看我们应该怎么做吧,帮助你能够在这个春季快速的瘦身成功。

  1、内脏机能提升,排除毒素

  喝热水能提高体内温度,促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出,增强肝脏与肾脏的活力,从内到外净化身体。

  2、利于血液循环,促进脂肪燃烧

  喝热水能提高肠胃的机能,喝水后能促进血液循环,使内脏温度提高1℃左右,代谢能力提高10%-12%,脂肪燃烧速度也就增快了!

  3、增加排尿,将多余水分排出

  喝热水能够增强血液循环,将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加,体重也在减少,便秘的情况也在好转。

  方法:一天大约800ml

  1、清晨起床后一杯热水。大约10分钟左右慢慢喝。清晨是清肠的最佳时间,而且也是减肥的最佳时间。

  2、3餐中每餐一杯。喝热水需要慢慢饮用。而且重要的是3餐中助于排除体内废物。

  注意事项:切忌切忌饮用过量&保持水温

  “喝水都会胖”这句话不假,前提是喝多了也会胖。所以喝热水一定要保持在每天800ml以内,水温保持在比体温略高的50℃为佳。这样既可以排毒,又可以瘦身啦!

  还有需要注意的是不可以使用饮料或者其他液体来替代水,因为饮料之类会含有大量的糖分和添加剂,对于减肥是没有好处的,不仅让你无法有效排毒瘦身还会增肥!

(责任编辑:王少华)

标签阅读:
春季
减肥
瘦身
分享到:

相关文章推荐

春季减肥喝什么瘦身粥好

春季减肥喝5款瘦身汤

两性热门话题

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见