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终极减肥秘方 饮食加运动

2015-07-28 13:30来源:99健康网

导语
减肥是每个人都在忙着的事情,但是很多人都没有很好的方法,那么下面小编就来给大家介绍一个减肥的终极秘方,饮食加运动减肥法,减肥要趁早哦。

 

减肥的秘方有哪些 该如何来减肥 减肥的方法有哪些

  在中国,大多数发福的同志们都会呈现出茁壮成长的啤酒肚下两条并不粗的细腿,像一个个大“苹果”;而西方国家更多的是“梨”。为什么和其他地方比起来,肚子上的肉似乎特别多?为什么胖都胖在腰部?

  1.人种影响脂肪的形成

  在中国,大多数发福的同志们都会呈现出茁壮成长的啤酒肚下两条并不粗的细腿,像一个个大苹果,而西方国家更多的是梨。

  在相关研究中,确定了亚裔相对于白人和黑人更加容易积聚深层皮下脂肪和内脏脂肪,而后者浅层皮下脂肪的比例更高,这也是为何亚洲人更加倾向于形成苹果的原因。至于具体机制则是众说纷纭尚无定论,一种被引用较多的说法认为,尽管三种脂肪的形成并无固定的先后顺序,但多余的热量总是相对优先形成浅层皮下脂肪,而亚洲人种的浅层皮下脂肪吸收热量能力较差,被迫尽早动用深层皮下脂肪和内脏脂肪,因此会有更多的苹果出现。

  2.性别也有关系

  此外,性别同样也是一个不可忽视的因素。男性相比女性更倾向于形成苹果。在生活中,有时候会有一胖先胖腰的说法,这也许就是因为苹果型身材所造成的视觉效果。我们知道,鲁迅或者牛顿或者爱因斯坦曾经说过,胖子的大胸和瘦子的腹肌一样,都是毫无意义。无数姑娘们寐以求的就是将自己腰间那坨游泳圈往上提提。但一个很悲剧的事实就在于,我们减肥只能减小脂肪细胞的体积,却并不能减少它的数目。想改变身体的形状,很难。

  有一个梨形肥胖的女性患者,在做了胃部旁路手术之后,一年时间暴瘦100斤。但是很不幸的是,任凭岁月流逝,脂肪潮起潮落,她却并没有变成丰乳纤腰翘臀的魔鬼身材,而是从一个巨大的鸭梨,变成了一个较为小只的香梨。这是因为,脂肪细胞体积的减小是全身一致按比例减小的,因此,只可能在你固有的体型上进行增减。而你的体型,则是由基因及激素水平决定,并不取决于你的个人意愿。

  减肥要趁早

  一项发布在顶级研究期刊《Nature》上的论文揭示:胖子的脂肪细胞总体会比瘦子多很多,而他们脂肪细胞的增长,绝大多数都是来自青少年时期。在成年之后,趋于稳定,保持着增长和凋亡的动态平衡,维持总量的恒定。

  也就是说,成年后再减肥,只是脂肪细胞体积的萎缩,并不会减少脂肪细胞的数量。更残酷的是腹部由于有大量脂肪细胞的存在,一旦胖就会特别显眼。所以,好身材要从娃娃抓起。

  减肥的终极秘方

  减肥的唯一真理就是:少吃+多运动。

  一项对175名常年不运动的超重男女(比如:160cm的女性,体重大于128斤;180cm的男性,体重大于162斤)的测试发现,在不改变饮食习惯的基础上,辅以大运动量(如每周跑步18km),经过8个月的磨练,成功地减掉了肚子里面7.0%最为顽固的内脏脂肪,而不运动的对照组却增长了8.6%,这一来一去就是足足15%的差距。如果再坚持个几年,想必两组人的身材就会天壤之别了。

  看过上文后,你知道为什么胖都胖在腰部了吧,避开发胖的原因,养成运动习惯,才能有效保持身材。

(责任编辑:张小凤)

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  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

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林煌主任医师

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Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

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首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

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