1、多喝温水

　　为什么会把喝水写在第一位?因为喝水对减肥太重要啦!主张喝水一定要喝温水，高于体温，40℃左右的，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。绝对不能喝冰水!尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子。每次不要喝超过300毫升，慢慢喝，避免过猛过多引起胃扩张。

　　2、多喝汤和果汁

　　一般果汁和汤水这些都可以自制，推荐赤小豆薏仁煮荞麦仁，当茶喝，久喝瘦人，而且皮肤变好哦。方法很简单。按1：1：1的比例煮成，喝水吃渣都可以。赤小豆利尿除水肿，保肾排毒，薏仁也是消肿的，还可以美肤，荞麦仁含多种维生素B族和纤维素。

　　3、少喝饮料

　　茶饮通常都有改善肠胃功能的作用，促进肠胃蠕动，达到促进消化减肥的目的。因此，秋季更要多喝茶水，少喝饮料，尤其是碳酸饮料。

　　4、多桑拿多热水浴

　　这个方法在运动之后效果最好，运动之后全身细胞很活跃，热量正在消散，去蒸个桑拿保证你再轻个2斤!汗毒也随之排出去了，蒸完之后睡眠好好哦。桑拿还可以治疗失眠呢，真是一举多得。也可以在家中在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴。

　　5、合理运动

　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

　　运动是除了节食第二重要的减肥方法。每个星期游泳一到2次，打羽毛球一到两次，爬山一次，照书上的方法做瑜伽，每次半个小时。而且坚持能走路去的地方绝对多走路。

　　四种瘦身餐最减脂：

　　一、酸奶瘦身食疗法

　　酸奶有促进人体消化和吸收的功效，它能帮助肠道蠕动，加快清理肠道垃圾，而且酸奶富含钙和蛋白质却不会使人发胖。喝酸奶减肥，是减肥瘦身的好方法。

　　起床：两杯水

　　早餐：蔬菜汁200毫升

　　中餐：优酪乳500克

　　晚餐：蔬菜汁200毫升

　　就寝前：1-2杯水

　　二、苹果餐减肥法

　　苹果中的果胶、纤维素和维生素C，是帮助人体降脂的好帮手。多吃苹果，对血液中的对心血管有害的胆固醇会降低，而对心血管有益的胆固醇会升高。所以，苹果餐减肥法也是一种行之有效的减肥方法。

　　早餐：一瓶牛奶和一颗白煮蛋。

　　中午：从12：00开始，每2小时吃一颗苹果，一共五颗，吃完就不再进食。

　　三、仙人掌减肥法

　　很多人都没吃过仙人掌，但是仙人掌内含苹果酸，能促进人体多余脂肪的分解，并能防止他们在肠道中被吸收，抑制减缓脂肪在肝内的合成速度，是一种能行气活血的有益食品。

　　做法：

　　1、采巴掌一半大小的仙人掌，鸡蛋清2个。

　　2、把仙人掌去皮拔刺，切碎放入蛋清中拌匀。

　　3、再将约30毫升的蜂蜜放入锅中，加热直至出现黄泡。

　　4、然后把仙人掌蛋清倒入拌炒。

　　一周服用三次以上，能得到很好的减肥效果。

　　四、蜂蜜减肥法

　　蜂蜜富含果糖和葡萄糖，容易被肠道吸收，使消化道不用负担过重，同时蜂蜜中含有纤维质，可促进肠胃蠕动、帮助排便，达到减肥的效果。

　　但是光是只喝蜂蜜，热量不足一日所需，会造成身体虚弱、精神不济。只有适量才对身体好，才能达到健康减肥的效果。

　　蜂蜜减肥的正确吃法：

　　1、早餐：空腹将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。

　　2、午餐&晚餐：可以吃适量的粥，吃完之后喝蜂蜜，量不宜超过10-30克。

　　特别提示：

　　1、晚上尽量不吃零食和宵夜。

　　2、减重期间可以适量运动但是不适宜剧烈运动。

　　3、不吃高脂高热食品，吃食物时多咀嚼。

　　4、适量减少淀粉类食物。

（责任编辑：张小凤）

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