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年后减肥 9种刮油食物助你恢复年前身材

2016-02-19 13:30来源:99健康网

导语
春节假期已经结束,是时候开始减肥啦,年后减肥最重要的清理肠道和刮油,下面小编给大家分享一些最能刮油的食物,一起来看看吧。

年后要如何减肥 年后减肥吃什么好 年后减肥计划有哪些

   1.效法梅花越冷越开花的减肥精神:

  无论如何还是要运动,藉由运动消耗体内多余的热量、促进血液循环,保证你的身体会越来越热,越包越少件,使身体更加温暖且不怕寒风侵袭。

  户外活动:快步走、慢跑、骑脚踏车...。是最省钱又健康的方法,到公园转一转,顺便呼吸一点新鲜空气,更能使自己神清气爽。

  室内运动:健身房、韵律舞蹈中心、瑜珈,这些地方完全不受风寒影响,因为花了钱,一定是不可以浪费掉、要努力的物尽其用,才能物超所值。

  2.增加生活品味减肥法:

  花草茶芳香减肥法:玫瑰花茶、仙渣乌梅茶(仙渣8钱、乌梅1两、甘草3片、代糖)都是不错的消脂茶,虽然不见得具有神奇的减肥效果,补充一些水分、品尝一下芬芳的香气,热呼呼的茶汤倒是可趋走一些冬日的寒意。排毒排油腻,可以在大鱼大肉的年后,消除饮食中的油腻。记得在饮茶时切勿添加糖,以免增加不必要的热量,必要时可使用代糖来取代甜味。

  泡温泉:增加血液循环、让自己的体温上升,可以减少少许的热量,但不要期望体重会因此下降,也许泡汤时再配合一些体操,减重效果才会更好。饭后1小时才可入汤,才不会影响到食物的消化,泡完后要补充水分,不要再继续进食,会有一种轻松的感觉。

  3.饮食调理减肥法:

  选择去皮瘦肉以及鸡肉、海鲜,油脂较少的肉类。

  多吃蔬菜、低热量食物(蒟蒻、洋菜、海哲皮)。

  补充天然的oslim草等天然植物脂肪酶。通过补充脂肪酶可以降低食欲,但是又能达到饱腹感和补充身体营养,是健康的快速的减肥法。

  4.少吃一口才是福减肥法:

  三少:少煎、少炸、少甜食。

  三不:不吃点心(多吃是“浪费”)、不吃宵夜(睡前4小时不要吃东西)、不边看电视边吃东西(才不会不知不觉的吃进许多食物而不自知)

  年假放完后,要收心让自己的生活恢复正常的时候,把糕点、饮料、零食整理一下,能送人就送人,与别人一起分享。记得,维持体重永远比减重来得重要,至少不要再胖下去。针对自己的饮食或生活问题,为自己找一件事来改善,只要一件事、不要贪心,就是为自己的健康加分。节食、吃药并不是长久之计。

  年后减肥最刮油的食物

  一、玉米。

  我们都知道,玉米含有大量的纤维素,这不仅可以刺激肠胃蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇代谢,加速体内毒素的排出。

  二、韭菜。

  韭菜的热量非常低,可以说是怎么吃都不会胖的。并且韭菜中含有丰富的纤维素,与玉米一样,可以促进肠胃蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾。

  三、蘑菇。

  提到纤维素,必须说说蘑菇!蘑菇是所有植物中纤维素含量最高的!并且蘑菇属于低热量食物,不用担心食用过量的问题。另外,菌类还有解毒排毒作用,帮助我们的身形轻盈苗条~

  四、冬瓜

  冬瓜有三好,养胃、生津、清胃火。这样的好处是使我们食用量减少,促使体内淀粉和糖转化成热能而不会变成脂肪。对于防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。

  五、海带

  海带中的海带素有降低血脂的作用,海带所含的多种矿物质、微量元素等,能减少脂肪在我们体内的沉积。

  六、大麦茶。

  大麦茶助消化已经是大伙儿耳熟能详的了,除了这一点,大麦茶还可以润肤养颜、滋补五脏,特别适合逢年过节吃大餐时饮用。

  七、山楂。

  山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、降低血脂的作用。不过得提醒您,山楂虽好,但不适合空腹食用,也不适合过多久食,最好饭后再吃。

  八、蜂蜜。

  蜂蜜自古就是养颜佳品。每天早起喝一杯暖暖的蜂蜜水,不仅可以润肠通便,加快肠胃蠕动,让体内的废物更快排出来,还能让皮肤变得红润有光泽!

  九、酸奶。

  酸奶是一种半流体的发酵乳制品,可以帮助我们更好地消化和吸收酸奶中的营养成分。酸奶口味多样,但共同特点是里面都含有乳酸菌。乳酸菌可以维护肠道菌群的生态平衡,也可以抑制有害菌对肠道的入侵。两餐之间喝杯酸奶,可以防止便秘、促进消化吸收。

(责任编辑:张小凤)

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  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

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林煌主任医师

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