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什么时候吃东西最容易长胖?

2017-06-27 10:00来源:99健康网

导语
什么时候吃最容易长胖?吃东西的时间跟长胖没有多大的关系,下面一起来看下,怎么减少食物摄入的热量。

  大多数人的肥胖都和饮食有关系,因此想要减肥就要在饮食上面多下一些功夫,比如怎么吃能减少热量的储存,有人因此采用了节食方法,那么对于一些不想节食的人来说要怎么办呢?

什么时候吃东西最容易长胖 控制食欲的方法有哪些 怎么减少食物摄入量

  什么时候吃最容易长胖

  吃东西是没有时间之分的,肥胖跟什么时候吃也没多大的关系,但是由于晚上人们的活动量比较小,如果你吃太多东西的话,就会导致身体无法消耗多余的热量就会被转化为脂肪储存在体内,最终导致肥胖。

  也有一些科学研究,吃饭的时间对于减肥起不到什么作用,导致肥胖最主要的元凶是摄入的总热量太高,因此,不管什么时候吃东西,只要摄入的大于消耗的,那么多余的脂肪就会被储存下来。

什么时候吃东西最容易长胖 控制食欲的方法有哪些 怎么减少食物摄入量

  那么有什么方法可以减少食物摄入的热量呢?节食!

  一听到节食,很多人都害怕了,但是小编并不是要你什么都不吃,而是有选择的吃。

  你可以找个测试软件人体摄入热量计算,根据自己的身高体重测试下,自己每天所需要的热量,然后在这个热量的前提下减少500卡。再将这个热量分成3分,早餐、午餐和晚餐。

  早餐一定要吃,吃了早餐到午餐这段时间中间不要再进食。午餐的热量要控制,最好不要选择高热量的食物,可以吃一些米饭加蔬菜和鱼类。4点左右,可以适当的吃一些水果等。晚餐要少吃,不要吃高热量的。

什么时候吃东西最容易长胖 控制食欲的方法有哪些 怎么减少食物摄入量

  如果你学不会控制自己的食欲,那么这个方法可以帮你

  转移目标

  如果你确实真的很想吃东西,但是又克制不止,可以采用一种策略,当你很想吃薯片的时候,就吃一颗水果,这个水果可以是你喜欢的水果,也可以是你不喜欢但是可以减肥的水果。当你逛超市看到各种想吃的高热量的零食时,就继续去买水果,这个方法小编轻身体验过,一开始的时候确实不好受,但是一段时间后就真的再也没有那么想吃零食了,也保证了每天都吃一定量的水果。

  培养一个兴趣爱好

  曾经在微博上看到一个段子,当你想一个人的时候就做一道数学题,等到你做几题就发现其实你已经没那么想他了,减肥也是一样的。当你非常想吃东西的时候可以找个事情来做分散下注意力。这个事情可以是玩一盘王者荣耀或者玩玩数独,也可以是背一篇英文短片等等。

(责任编辑:张小凤)

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Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

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