你还在为减肥节食?聪明的人都已经这样做

热门文章排行榜 >>2017-07-06 16:16来源:99健康网
导语

有的人为了减肥一直节食,但是这种方法对于减肥来说一点用处都没有,今天小编给大家分享几种减肥不节食的方法,一起来看下吧。

  明明是跟猪八戒一样的吃货,却想要白骨精一样的身材,这怎么可能!所以很多人都为了身材,开始放弃自己吃货的本质,这也不能吃,那也不能吃的,其实,只要会吃,吃货的身材一样也可以很好的。

不节食怎么减肥 吃什么可以减肥 不节食的减肥方法有哪些

  多吃膳食纤维的食物

  富含膳食纤维的食物有杂粮、各种豆类、都是膳食纤维含量高的榜首,比一些蔬菜水果的含量都高,想要减肥可以多吃这些食物。

  说到含有膳食纤维的食物,人们第一个想到的应该就是芹菜或者白菜梗。现在越来越多的人可以接受一些粗糙的食物,比如糙米、杂粮等等,人们对于粗纤维的概念也越来越广,但是有的人认为口感越粗糙膳食纤维含量越多,这个想法就是错误的。

  还有一些食物的粗纤维含量多,也不代表它的膳食纤维含量就高,上面所提到的芹菜,芹菜的膳食纤维没有算很高,但是青菜梗的口感跟其它蔬菜相比也算粗糙的,这是因为芹菜中也含有粗纤维,粗纤维也就是不可溶性纤维。不可溶性纤维越多不代表膳食纤维一定就多,像红薯就含有很高的膳食纤维,可是粗纤维却很少。

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  饭后喝杯茶

  很多人的肥胖一般都堆积在腹部,大腹便便上个公交都被人让位真的是很尴尬,而且对于腹部赘肉多的人吃东西还很容易胀气,并且经常伴有便秘症状,所以在饭后喝杯桑叶和荷叶茶可以将体内多余的毒素给排出来。

  桑叶荷钱叶茶

  材料:罗汉果5g,荷钱叶、桑叶、山楂、决明子各10g。

  做法:把所有材料水里煮开,每天吃完饭后一小时饮用。

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  晚上饿了可以吃什么

  对于减肥的人来说,晚餐不敢吃太多,就会导致睡觉之前肚子就狂叫,有些人忍着饥饿直接睡到第二天,都有的人忍不住狂吃,这对于减肥和健康来说都是没有好处的,那么有什么宵夜可以吃了不长胖的?

  燕麦片

  燕麦片是减肥的最佳选择,这里说的燕麦片跟市面上买的那种小袋装的不一样,减肥的燕麦片是哪种需要煮过的,市面上的燕麦片一包里面有半包糖和小麦,减肥效果微乎其微。

  蜂蜜

  蜂蜜跟燕麦一样,一直都是人们减肥的好伴侣,特别是对于有便秘烦恼的人来说,晚上饿的话,就泡上一杯蜂蜜水,甜甜的口感不仅能满足你的胃口,还有助于缓解饥饿。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

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