99健康网 > 减肥 > 瘦身宝典 > 饮食减肥 > 正文
你还在为减肥节食?聪明的人都已经这样做

2017-07-06 16:16来源:99健康网

导语
有的人为了减肥一直节食,但是这种方法对于减肥来说一点用处都没有,今天小编给大家分享几种减肥不节食的方法,一起来看下吧。

  明明是跟猪八戒一样的吃货,却想要白骨精一样的身材,这怎么可能!所以很多人都为了身材,开始放弃自己吃货的本质,这也不能吃,那也不能吃的,其实,只要会吃,吃货的身材一样也可以很好的。

不节食怎么减肥 吃什么可以减肥 不节食的减肥方法有哪些

  多吃膳食纤维的食物

  富含膳食纤维的食物有杂粮、各种豆类、都是膳食纤维含量高的榜首,比一些蔬菜水果的含量都高,想要减肥可以多吃这些食物。

  说到含有膳食纤维的食物,人们第一个想到的应该就是芹菜或者白菜梗。现在越来越多的人可以接受一些粗糙的食物,比如糙米、杂粮等等,人们对于粗纤维的概念也越来越广,但是有的人认为口感越粗糙膳食纤维含量越多,这个想法就是错误的。

  还有一些食物的粗纤维含量多,也不代表它的膳食纤维含量就高,上面所提到的芹菜,芹菜的膳食纤维没有算很高,但是青菜梗的口感跟其它蔬菜相比也算粗糙的,这是因为芹菜中也含有粗纤维,粗纤维也就是不可溶性纤维。不可溶性纤维越多不代表膳食纤维一定就多,像红薯就含有很高的膳食纤维,可是粗纤维却很少。

不节食怎么减肥 吃什么可以减肥 不节食的减肥方法有哪些

  饭后喝杯茶

  很多人的肥胖一般都堆积在腹部,大腹便便上个公交都被人让位真的是很尴尬,而且对于腹部赘肉多的人吃东西还很容易胀气,并且经常伴有便秘的症状,所以在饭后喝杯桑叶和荷叶茶可以将体内多余的毒素给排出来。

  桑叶荷钱叶茶

  材料:罗汉果5g,荷钱叶、桑叶、山楂、决明子各10g。

  做法:把所有材料水里煮开,每天吃完饭后一小时饮用。

不节食怎么减肥 吃什么可以减肥 不节食的减肥方法有哪些

  晚上饿了可以吃什么

  对于减肥的人来说,晚餐不敢吃太多,就会导致睡觉之前肚子就狂叫,有些人忍着饥饿直接睡到第二天,都有的人忍不住狂吃,这对于减肥和健康来说都是没有好处的,那么有什么宵夜可以吃了不长胖的?

  燕麦片

  燕麦片是减肥的最佳选择,这里说的燕麦片跟市面上买的那种小袋装的不一样,减肥的燕麦片是哪种需要煮过的,市面上的燕麦片一包里面有半包糖和小麦,减肥效果微乎其微。

  蜂蜜

  蜂蜜跟燕麦一样,一直都是人们减肥的好伴侣,特别是对于有便秘烦恼的人来说,晚上饿的话,就泡上一杯蜂蜜水,甜甜的口感不仅能满足你的胃口,还有助于缓解饥饿。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
减肥
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

A

如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书