秋季枸杞泡水喝可以减肥吗

热门文章排行榜 >>2017-10-12 10:01来源:99健康网
导语

枸杞泡水喝可以减肥吗?枸杞是很常见的滋补产品,那么你知道其实枸杞也有很好的减肥作用吗?

  枸杞子是一种补益的中药,一年四季皆可食用,尤其适合秋冬进补季吃。古代传说如果长期服用枸杞子能寿逾百年,身轻体健,耳聪目明。枸杞子可以直接生吃,或者泡水喝。那么,枸杞泡水喝能减肥吗?

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  枸杞泡水喝能减肥吗

  能减肥!

  枸杞中含甜菜碱等药用成分,可以参与脂肪代谢,有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积,使得肝中磷脂、总胆固醇的含量减低,并能促进肝细胞新生,促进脂质代谢。而且,枸杞中含的是亚油酸这种健康的脂肪,如果经常食用的话,不仅能起到明目、润肺的功效,也能起降脂减肥的效果。一般一个月可以瘦10-20斤左右。

  枸杞吃多长时间减肥见效

  用枸杞减肥,可以每天早晚各冲一次枸杞泡水或泡茶喝,每日的枸杞量大概是30克,连续喝7周,一般1个月后体重大约即可下降。

  tips:因为枸杞中所含的维生素大多是水溶性的,遇热很容易被破坏,所以泡水时最好不要用太热的水,可以等水开后晾一会儿在来冲泡枸杞,建议温度在50-80度之间为好。

  枸杞泡水什么时候喝减肥效果好

  每天可以在吃完三餐半个小时之后,喝一杯枸杞泡水,这样可以帮助食物消化,减肥效果更佳。

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  枸杞怎么吃减肥效果好

  直接干嚼枸杞吃。

  枸杞最常见的食用方法就是泡水、泡茶或煲汤喝,但其实,枸杞泡水或煲汤,其药效都是不能完全释放到汁液中的,自然就不能完全的得到减肥效果。减肥建议直接干嚼枸杞吃,这样能够使枸杞中的营养成分吸收更彻底,减肥效果更好。不过,要注意的是嚼枸杞的时候数量上要减半,不然可能会滋补过头,导致上火。

  枸杞搭配什么泡水喝减肥更好

  枸杞除了生嚼和煲汤时放一些,用来泡水喝毕竟是最常见的喝法。那么,枸杞怎么泡水喝减肥呢?除了单纯的用白开水泡枸杞喝可以起到减肥效果之外,还可用枸杞和其他的物质进行搭配来喝,减肥效果更佳。

  1、枸杞蜂蜜水

  材料:20g枸杞、适量蜂蜜

  做法:在杯中放入十几颗枸杞,用白开水冲泡,等水温降下来就可以饮用了。

  功效:每天早晚各喝一次,坚持7周左右就可以看到减肥效果了。

  2、枸杞红枣茶

  材料:10粒红枣、500ml冷水、10g枸杞、1匙冰糖。

  做法:冷水和红枣同时煮开之后加入枸杞,再煮上个5分钟左右,加上冰糖,煮至溶化即可。

  功效:枸杞本身的减肥功效加上红枣提供纤维质,坚持每天喝,一周就能见效,不仅减肥效果俱佳,它还可以补血养颜延缓衰老。

  3、山楂枸杞茶

  材料:5-8片山楂片、10粒枸杞、适量冰糖

  做法:把山楂片喝枸杞用水洗干净后放在杯中,用开水冲泡就可以了。

  功效:山楂可以帮助消肉除油,还可以降低胆固醇和血液中的脂肪,避免消化不良,再加上枸杞叶能够减少血液中的油脂,两者结合能最大程度的体现出减肥效果。

  4、山楂枸杞槐花茶

  材料:10g山楂、10g槐花、15g麦芽、30g枸杞、1条萝卜

  做法:将萝卜用大约1500ml的水大火煮沸再转小火直到萝卜煮熟。再加入其它材料,继续煮15分钟就可以了。

  功效:山楂能消肉除油,降低胆固醇和脂肪,避免消化不良,而麦芽能消除米、面堆积引起的胃胀不适,促进消化。

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  吃枸杞要注意哪些事项

  1、枸杞不宜过量食用

  过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右。

  2、枸杞不宜泡在绿茶中喝

  因为绿茶之中含有大量的鞣酸,这种物质具有很好的收敛以及吸附的作用,这样就会导致枸杞之中所含有的微量元素被吸附,这样人体变得难以吸收。

  3、枸杞并非所有人都适合吃

  由于枸杞温热身体的效果十分强烈,患有高血压、性情太过急躁的人,在日常饮食中大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要吃。正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻等急症患者在发病期间也不宜吃。

  4、清洗枸杞的时间不要太长

  如果长时间清洗枸杞的话,会造成其营养成分的丢失以及药用价值的降低。

  5、菜中放枸杞不宜烹饪时间过长

  有些人为了增加菜中的营养或起到滋补身体的效果,往往习惯于在菜中放入一些枸杞。但需要注意的是,枸杞在炒菜、煲汤或熬粥中不宜时间过长,这样会造成大量营养物质的丢失,最好临近出锅前一两分钟放入即可。(参考网站:漂亮女人网)

(责任编辑:张小凤)

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