99健康网 > 减肥 > 瘦身宝典 > 饮食减肥 > 正文
暴饮暴食后要怎么减肥 推荐3种方法

2017-10-19 13:10来源:99健康网

导语
暴饮暴食后怎么减肥?暴饮暴食是很多人都常有的一种不良的饮食习惯,那么你知道暴饮暴食后该怎么来自救好吗?

  你暴饮暴食过吗?相信百分之九十的人都会回答有,剩下百分之十的人默默的想着,应该是有吧。关于暴饮暴食,小编是深有体会啊,为了正儿八经的减肥,小编每天都把自己当成一只兔子,只吃素,荤类一概不碰,但是过了周末心里就一直有一个声音在告诉自己,快啊,奖励自己一下,赶紧吃呗。

暴饮暴食后要怎么自救 暴饮暴食后怎么减肥 暴饮暴食后的减肥方法

  于是,各种火锅、烤肉、烧烤就都吃了一遍,而且估计很多人都会这样做的,因为控制的太久了,都说哪里有压迫哪里就会有反抗,所以物极必反就出现了。

  平时压抑的太久,在某一天就终于会爆发了,这一爆发就会开始出现一些认知障碍,或者说是物极必反,比如下面这几种情况。

  1、今天先吃饱,下一餐再少吃点。

  2、难得有人请客,多吃点就多吃点,不吃白不吃。

  3、之前已经很控制了,今天就稍微破例一次。

暴饮暴食后要怎么自救 暴饮暴食后怎么减肥 暴饮暴食后的减肥方法

  4、身体健康比什么都重要,不能一直饿肚子,我要吃的饱饱精神才能好好。

  5、心情很不好,要吃东西发泄下。

  6、心情好好,要吃东西开心开心。

  狂吃了一餐后就开始暗下决心,未来的3天都不吃主食了。于是各种节食——暴饮暴食——节食的循环就开始了。

  那么如果控制不住自己暴饮暴食后该如何自救呢?

  1、坦然接受

  吃完后一定要坦然接受自己,吃一餐并不会让你多长计量肉,只要你在接下去好好的控制饮食就不会有多大的影响。如果你在暴饮暴食后开始痛心疾首恨不得什么都不吃的话,那么就相当于自暴自弃,放弃了减肥。

暴饮暴食后要怎么自救 暴饮暴食后怎么减肥 暴饮暴食后的减肥方法

  2、暴饮暴食后不要立即节食

  暴饮暴食后不要立即通过节食来消耗掉多余的热量,而是应该通过运动,如果你每天比平时多运动个20分钟,那么就能多消耗掉百来大卡的热量,坚持一周后体重就会平稳的下降。

  如果你这个时候选择不吃的话不仅不能剪下热量还会对身体造成不良的影响。

  3、调整饮食计划

  找到暴饮暴食的原因,然后看看是不是自己平时的饮食太过清淡了,如果是这样的话,那么可以适当的调整下自己的饮食,荤素比例合理搭配,除了不暴饮暴食外,零食也是要格外控制的,毕竟你和瘦子之间的区别不仅仅是因为暴饮暴食,还因为经常吃零食。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
肥胖
减肥
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

A

如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书