这些食物一吃就胖 且90%都成了肥肉

热门文章排行榜 >>2017-10-27 09:23来源:99健康网
导语

吃什么容易长胖?饮食是减肥的大敌,减肥最怕的就是控制不住自己的嘴,下面小编给大家分享几个容易长胖的食物,一起来看下。

  胖从口入,身上的每一块肥肉都是你曾经宅过的痕迹,每一次的饱餐后都会对着自己不争气的嘴巴懊悔不已,还要支付很多心理上的煎熬,每次上体重前就是在玩心跳。

吃了容易长胖的食物有哪些 哪些食物吃了容易长胖 吃什么容易长胖

  看到体重秤上的数字就又开始想去跑个步消耗一下,但是你真的以为吃完东西后随便跑跑就能消耗掉的吗?下面小编给大家看些东西,看完之后相信你就会吓得丢掉手中的汉堡的。

  我们先从身边最常见的食物开始吧。

  一份冒菜=跑步8公里

  一份羊肉泡馍=跑步10.3公里

  一份肉饼=跑步8.6公里

  一份凉皮=跑步6.85公里

  一份羊肉串=跑步2.6公里

  一份200g的汤包=跑步4.6公里

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  看完主食再看下零食

  一包薯片=跑步10.47公里

  一根士力架=3.66公里

  一小块巧克力蛋糕=跑步7.94公里

  一份薯条=跑步5.97公里

  看到上面有没有被这些食物的热量给吓到了?这些食物吃进去后如果不去消耗一下,很快就会变成脂肪长在你身上的,你身上的每一块脂肪,都是对生活妥协的标志。

  上面这些小食物的热量就那么高了,你再看下如果你吃一顿火锅的话,那么得靠跑步跑多久才能把这些热量都消耗掉。

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  下面教大家几个小技巧

  1、不在饿的时候吃零食

  千万不要在饥饿的时候去买零食或者吃零食,因为在饥饿的情况下,人们会自动的选择更多的食物,以及吃更多的零食下去。所以如果想要吃零食就提前准备好。

  2、给自己定制一个合理的食用量

  正在减肥的美眉们,要关注自己的嘴巴啦,要根据自己一天所需要消耗的热量,然后再来定制一个吃零食的量,如果你正餐吃多了,那么就不要再想吃零食啦。

  3、把零食都分散开来

  市面上的零食基本都是大包装的,这样可能会让你在不注意的情况下就吃多了。所以把零食分散装在各种容器里面,每个容器只放一点点,这样不仅可以提醒你少吃零食,还能预防吃过量。

  4、想吃零食前先喝水

  这个跟吃饭前先喝水的道理是一样的,吃零食前喝水可以有效的缓解食欲,喝进去的水还会占据胃部的空间,让你少吃一些零食。但是建议大家喝白开水或者茶水,市面上那些花花绿绿的饮料就丢掉好吗,喝下去分分钟让你长赘肉。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
肥胖
减肥
饮食
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