爱吃甜食的人想减肥学学这招

热门文章排行榜 >>2017-11-08 13:26来源:99健康网
导语

甜食怎么吃可以减肥?人们喜欢吃甜食,因为甜食可以给人带来愉悦的感觉,但是吃甜食又会长胖,那么该怎么办呢?

  相信很多有过减肥经验的人都知道,最容易让人长胖的不是肥肉而是碳水化合物,也就是我们常说的各种糖。看到这是不是要对背锅多年的肉先道个歉什么的?

甜食怎么吃可以减肥 怎么吃甜食可以减肥 吃甜食减肥的方法有哪些

  碳水化合物是人体的重要物质能源,一旦吃的多了就会使体内的血糖迅速的上升和迅速下降,血糖上升,从而使胰岛素分泌过多,这就促进了脂肪的合成。而血糖的急速下降,反过来会刺激到人们的食欲,从而给身体发出饥饿的信号,就会让人们再次进食,这个过程对于减肥的人来说简直就是一个可怕的噩啊。

  如果你想减肥,如果能把糖分控制好的话,那么减肥的效果就会非常的明显了。只是一个很重要的问题来了,我们该如何来日常饮食中做到控制糖分摄入呢?

  大家都知道,甜食真的是缓解一切不开心情绪的最佳食物啊,单纯的靠毅力来克制是不太可能的事情。有的人说可以可以吃一些自己不喜欢吃的食物来替代甜食什么的啊,这种方法,短期之内看起来可行但是长期下去,说实在的,我怕你会得厌食症。

甜食怎么吃可以减肥 怎么吃甜食可以减肥 吃甜食减肥的方法有哪些

  因为天天逼自己吃不喜欢的食物并不是个好方法,下面小编给大家介绍几个,一起来看下。

  1、拒绝存货

  美食的诱惑确实很大,但是如果你没看到它是不是就不会一直想起了?所以拒绝存货,不要经常性的买一大堆零食回家屯着,且在卧室里也不会放零食,如果实在怕想吃吃不到的话,那么就请放在视线以外。

  不然的话,真的是会吃了还想吃,吃一口就会有第二口第三口在等着你,完全没办法控制住自己啊。

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  2、学会看热量

  我们之所以会肆无忌惮的吃一些甜食,是因为我们大脑第一个反应想到的是这个食物的美味,而不是这个食物的热量,所以在想要吃之前,一定要先冷静下来,想想这个食物所存在的热量,或者查看一下包装上面的热量以及成分表,那一个个冰冷冷的数字会打消你吃的念头的。

  3、低糖代替高糖

  甜食会让人心情变好这是不可否认的,如果你戒掉所有碳水化合物会让你的心情变的暴躁的话,那么还是可以吃一点甜食的。只要你稍微的做一点改变,比如你可以尝试用低糖来替代高糖,或者尝试用纯酸奶和水果制作一杯低糖的水果酸奶,这样同样可以满足你的口腹还不会长胖。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
甜食
减肥
肥胖
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