减肥期间可以吃脂肪吗?会长胖吗

热门文章排行榜 >>2017-11-09 13:22来源:99健康网
导语

怎么能更快的瘦下去是很多人都想知道的,但是有些误区没走出来就会让你越减越胖,下面一起来看下。

  减肥期间可以吃脂肪吗?汗流的越多是不是能代表减肥效率越好?瘦子要怎么增肌好呢?为什么说减肥不能用节食?很多人对于这些都还不是很明白,下面跟着小编一起来看下。

减肥期间可以吃脂肪吗 瘦子要怎么增肌效果好 减肥出汗多代表减的多吗

  减脂期间可以吃脂肪吗

  有的人担心减肥减脂肪就不能吃脂肪,可是脂肪堆积最主要的原因是因为每天摄入的总热量过多,而多余的热量在胰岛素的作用下会转化为脂肪储存起来,所以即使在你不摄入脂肪的情况下,你也是会变胖的。同理,如果你每天摄入的总热量低于消耗的总热量,那么即使你吃进去一些脂肪,那么也照样不会长胖。

  此外,脂肪是人体的3大组成物质之一,所以不能禁止脂肪的摄入。过少的脂肪会阻碍人体内激素的正常分泌,还有可能造成女生的周期混乱,所以在减肥期间也要合理的摄入一些脂肪。

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  瘦子要怎么锻炼肌肉

  有人总是在问,瘦子要怎么增肌?是需要先变胖然后再做力量的训练吗?吃胖在概念里面是长脂肪,而脂肪和肌肉之间是不可能互相转化的,也不是等胖了再做力量训练就能把脂肪变成肌肉,这就跟我们没有办法把水变成油一样。所以瘦子想要增肌还是需要踏踏实实的做力量训练,还有饮食要跟上。

  节食为什么不可以减肥

  一开始在减肥的时候人们喜欢用节食,但是节食减下去的大部分都是水分和肌肉,脂肪只占了其中的一点。而节食又不适合长期坚持,你也不可能长期坚持下去,所以一旦你恢复饮食,身上的脂肪就又会长回来而肌肉却不会,所以反弹一般只是长脂肪。如果你反反复复的用节食去减肥,那么一段时间后你就会发现,自己身上的肌肉越来越少而肥肉却越来越多了。身体的脂肪率也跟着变高了。

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  减肥出汗多代表减的多吗?

  并不是!运动出汗的多少跟减肥的快慢并没有直接的关系,决定运动效率的是运动心率以及运动的时间长短。出汗并不代表消耗大,就好比如,大热天的就算你不运动也会狂流汗,这也不能说明你的消耗就很大。

  还有胖子本身就会比较容易流汗,稍微运动下就会汗流浃背,这也不能说明,胖子运动瘦的就比不胖的人快。

  减肥的方法很多种,但是总结起来也很简单,运动架势控制饮食。只要你坚持,就没有瘦不下的,所以加油。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

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