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吃一口要跑半小时?难怪一直瘦不下

2017-11-10 10:51来源:99健康网

导语
哪些食物的热量比较高?有的人说自己一吃就会胖,你知道是什么原因吗?下面一起跟着小编来看下。

  很多小姐姐一直都在抱怨自己属于易胖体质,说自己明明吃的一点都不多,但是就是容易胖。每天饿肚子还不能瘦下去,是谁都会抓狂。但是世界上哪来的那么多易胖体质,大多数人只是在自怨自艾而已。而更多的是不知道该如何吃的小白体质。

吃一口要跑步半小时 哪些食物的热量会比较高 热量高的食物有哪些

  看到这里也许有人会发出疑问,这世界上还有不知道该怎么吃的人吗?还真的就有!有些人吃了些薯片、冰淇淋或者汉堡,这些食物虽然分量不大,吃了不能让你有饱腹的感觉,但是这些食物可是见证你长肉的关键啊。

  在吃这些食物的时候,你是不是得了健忘体质了?如果真的是这种体质,那么小编建议大家,可以罗列出一些减肥期间的每日所需热量,然后严格的按照上面的食物执行。

  生活中很多人对于热量的具体数字都没有很明确的一个概念,比如200大卡的食物到底长什么样,下面小编给大家列举一些:

  328g的猕猴桃。

  66g的热狗

  588g的西兰花

  73g的薯条

吃一口要跑步半小时 哪些食物的热量会比较高 热量高的食物有哪些

  37g的薯片

  570g的胡萝卜

  75g的起司汉堡

  385g的苹果

  333ml的全脂牛奶

  28g的奶油

吃一口要跑步半小时 哪些食物的热量会比较高 热量高的食物有哪些

  150g的鸡蛋

  然后你知道这200大卡的热量需要快走多久才能消耗吗?如果是按照一小时走6公里的食物,那么消耗200大卡的热量需要快走1小时。

  假设你无聊的时候吃了100g的薯片,那就相当于吃了500大卡的热量进去,那么你需要快走两个多小时,这样才能避免薯片在你体内转化为脂肪,是不是很可怕?这样一小包的薯片是不是还不够你塞牙缝啊?

  明明没有吃什么该做的运动也做了还瘦不下的真想大家都明白了吧,这是因为你高估了运动所能消耗的热量,更是低估了你吃下去食物的热量造成的。

  看到这里你是不是快要疯掉了?到底还能不能友好的吃东西了?

  当然可以,但是你要避开经过深加工过的食物,加工的越加精细,含有的添加剂成分就越多,在减肥期间要避免那种一眼看过去不能辨认原材料的食物。这些食物不仅仅是热量高饱腹感差,也不太健康。吃太多深加工过的食物容易造成肠胃的负担。

  相较而言,一些新鲜食材的热量就可观多, 相同的热量可以吃的更多,且饱腹感更加的强烈这样既能保证你摄入足够低的热量还能帮助你不受饥饿的烦恼,何乐而不为。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

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  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

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  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

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青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

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