前阶段看过很多的减肥咨询，大致的方向就是，减肥一定不能让自己的基础代谢率下降。而这个最基本的方法就是不能不吃早餐。于是，在这个大冬天的日子里，人们终于克服了睡魔，每天提前早起，并且养成了吃早餐的好习惯，但是!身上的肉还是依然坚持着附着在身上!
说好的吃早餐可以提高代谢，说好的吃早餐不会长胖的呢!这都是些什么啊!其实真相只有一个，那就是你吃早餐的方式不科学!不要不相信，下面跟着小编一起来看下有哪些错误的早餐吃法，会让你囤积脂肪的吧。
下面这3种早餐习惯，要尽量避免
1、吃的太快
对于上班族来说，早餐的时间是有点短，有的甚至在路上边走边解决。早餐如果吃的过于快速的话，很容易就会导致肠胃的负担加重。另外，如果长期吃太高温的食物还有可能出现灼伤食道增加癌症患病的几率。
所以想要减肥的人，早餐一定要记得不要吃的太快，吃的太快的会直接导致消化不良，食物堆积在体内消化不出去就很容易导致热量的堆积。
小编建议：早餐的话，还是要注意细嚼慢咽，这样不仅可以减轻肠道的负担，还不容易长胖哦，对营养的吸收也比较好。
2、不要吃的太早
最佳吃早餐的时间是在7点到8点左右，如果早餐吃的太早的话，不仅对健康没有好处，还有可能会误伤肠胃。专家指出，人体在晚上的睡眠过程中，身体的大部分器官都会休息，而消化器官由于要消耗食物，所以得不到有效的休息，长期下去，有可能损坏肠胃功能。所以早餐的时间最好不要太早。
3、营养要均衡
早餐不仅要吃，对于早餐的选取上面也是很重要的，如果在选择早餐的时候过于单一，那么有可能造成血糖水平相对于平时低下，不能为大脑提供充足的能量，有可能会出现心慌、乏力以及注意力不集中的问题，从而导致工作的效率以及学习的效率低下。
营养均衡的早餐，不仅可以帮你起到控制血糖、血脂的作用，还可能帮助控制食欲从而达到减肥的目的哦。
所以建议大家，早餐要选择富含蛋白质的蛋奶类、豆类和一些蔬果。
早餐对人们很重要，所以不仅仅是要吃早餐，还要吃的健康营养均衡才行，上面给大家介绍的这3点，一定要多加注意才行。(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）
（责任编辑：张小凤）
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