吃什么水果减肥有效果 这四种必不可少

热门文章排行榜 >>2018-02-22 08:56来源:99健康网
导语

现代年轻人在走出社会后因为工作的压力,导致锻炼时间减少,不少人都胖了起来,今天小编就给大家分享四种有减肥效果的水果,下面一起来看看吧。

  现代年轻人在走出社会后因为工作的压力,导致锻炼时间减少,不少人都胖了起来。而通过吃水果减肥则成了不少没时间又想减肥的年轻人的选择。那么吃什么水果减肥有效果呢?

吃什么水果减肥有效果 能够帮助减肥的水果有哪些 减肥应该吃什么水果

  番茄

  番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

  苹果

  这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中很有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!

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  香蕉

  香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

  葡萄

  葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,如果大量吃,对健康也不是太好。

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  减肥环境如何控制

  饮食环境的控制已经有相当多的研究关注影响体重的环境因素。其中,改变食物的供应和种类是很重要的。这包括考虑食物的营养组成和分量。这包括吃哪些食物。例如,限制加糖饮料和“超大”分量的进食策略被认为与体重减轻有关。研究人员已证明,选择更多的全谷食物和高纤维食物,有助于控制体重增加。在一个针对妇女的为期12年的研究中,那些吃较多的全谷、高纤维食物和较少的精制谷类产品的妇女,体重增长也少。

  食物的来源和进食地点同样是影响体重的重要因素。澳大利亚的一项女性研究发现,那些拥有更健康体重的女性,她们较少预定送到家中的外卖。有趣的是,这些体重更健康的女性们坐着的时间也更少。

(责任编辑:黄毅伟)

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水果
减肥
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