节后晚餐这样吃 把胖的都吃回去

热门文章排行榜 >>2018-05-03 15:04来源:99健康网
导语

节后晚餐吃什么减肥?过完一个小长假,你的身材还好吗?下面小编给大家分享几个节后减肥的方法,一起来看下吧。

  过完一个小长假,不知道大家有没有上秤看看自己胖了几斤了啊?反正小编是不会去称体重的,这一周内都不会去称的!放假期间吃吃喝喝完全没有节制,也把之前夸下的海口,要在夏季来临之前把身材瘦下一个码的事给忘光光了。来上班后才开始后悔莫及,捏着肚子上又多出来的几两肥膘忧伤不已。

节后减肥的方法有哪些 节后减肥晚餐怎么吃 节后晚餐吃什么减肥

  于是小编痛定思痛的整理出了一些适合节后减肥的晚餐,一起来看下吧。

  1、不吃晚餐

  这个,怕是不行的。之前也跟大家说过很多次了,减肥是不能不吃晚餐的,一日三餐都是要吃的。一丁点晚餐也不吃的做法,在最开始的时候虽然能体验掉体重的快感,毕竟吃的是真的少了。但是时间一长,这种不吃晚餐减肥的缺点就会逐一出现,别的不说,饿就是一个大家难以攻克的一个问题。

  虽然说长期不吃晚餐缺点很多,但是偶尔不吃晚餐也是可以的。比如在小长假大吃大喝之后,那么可以考虑在长假后的第一天晚上不要吃东西,让自己疲惫的肠胃先休息一下。

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  2、用水果代餐

  比起完全不吃东西的减肥方法,晚餐吃水果简直不要太仁慈了。吃水果当晚餐勉强也能算是一个大家比较可以接受的方法。可以在节后的第一周用水果来替代晚餐,但是吃水果也有种类和数量的要求。

  如果晚餐要吃水果的话,那么最好是选择一些含糖量比较低的水果,比如一些圣女果、苹果、草莓等等,且每天的量不能超过500。

  还有重要的一点是,如果晚餐选择吃水果的话,那么早餐和午餐最好是吃一些蛋白质和脂肪含量比较丰富的食物

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  3、蔬菜粥

  喝粥其实是一种很清肠的方法,但是很多人都习惯喝白粥。但是白粥口味淡,在吃白粥的时候你势必还需要一些菜来搭配,但是这样不仅麻烦,还会摄入多余的热量。

  所以以其喝白粥,小编更推荐大家喝蔬菜粥。蔬菜粥不仅营养比较丰富,且口感也会比较好。偶尔吃蔬菜粥对于排毒也有很大的好处。如果你不喜欢喝蔬菜粥的话也可以喝杂粮粥。

  杂粮粥和白米粥相比升糖指数比较低,虽然口感比较不好,但是它能很好的促进肠道蠕动,对于清肠排毒大有帮助。

  除了上面这3种外,你还可以用微信搜索我们的公众号28天S计划,上面有营养师专门为大家定制的减脂食谱。只要坚持28天,就能让裤子小一码,如果你懒得运动,那么就赶紧加入我们吧。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

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