99健康网 > 减肥 > 瘦身宝典 > 饮食减肥 > 正文
吃米饭不仅长胖还老得快?加点料就行

2018-05-04 13:29来源:99健康网

导语
吃米饭不仅长胖还老得快?前两天刷微博说吃米饭会让人提前进入更年期,那么这是真的吗?

  最近小编刷微博总是小心翼翼的,就怕一不小心就又刷出什么多吃米饭会让女生更年期提前的话题。讲真,小编之前被吓得吃米饭总是心惊胆战的。

吃米饭老得快吗 米饭怎么吃可以减肥 吃米饭会加速衰老吗

  这个话题的由来是英国的一项研究发现,如果女生每天都多吃一份精致的碳水化合物,比如米饭、面粉类的就有可能面临更年期提前到来的状况。

  那么,米饭真的有那么让人可怕吗?之前传说吃米饭会长胖,现在吃米饭竟然也会让人老的快?还让不让人吃饭了!

  吃米饭真的会变胖吗?

  事实上,大家都把米饭的热量夸大化了。其实米饭的热量并不高,普通一碗米饭的热量大概在200大卡左右。这种热量和别的主食相比确实偏高,但是你只要和其它食物做一下对比就知道,比如200大卡的香肠其实就是一小口。

吃米饭老得快吗 米饭怎么吃可以减肥 吃米饭会加速衰老吗

  吃米饭胖的快

  有的人说米饭的热量虽然不高,但是升糖指数却非常高,且消化速度极快,还特别容易被储存在体内从而转化为脂肪。这个解释很有道理,大多精制的食物,升糖指数都不会太低,那么什么是精制的食物呢?

  这两个字大家也许没有那么熟悉,但是精制的食物大家应该都很了解,比如白糖、大米、面粉、面包。这类精制的食物都有一个共同点,那就是为了口感更加好,所以会在精制的过程中放弃一些影响口感的东西。比如大米,在精制的过程中就会丢掉影响口感的胚芽和麸糠。

  但是这些胚芽和麸糠却含有很多丰富的营养成分,比如纤维素、维生素、矿物质等等,和一些粗粮相比,大米中含有的维生素以及矿物质纤维素都偏少。

吃米饭老得快吗 米饭怎么吃可以减肥 吃米饭会加速衰老吗

  也就是说,在缺少了这些成分后,米饭也逐渐成为了被人嫌弃的精制的碳水化合物。

  但是要说,让人们完全放弃米饭又不可能,毕竟糙米的营养再丰富,也熬不过口感差的问题啊,所以最好的方法就是在米饭里加点东西。

  1、加燕麦或藜麦

  在减肥界的主食中,燕麦和藜麦简直就是当红的辣子鸡。属于神一般的存在,在大米饭里加一点燕麦或者藜麦一起煮不仅可以降低热量还能提高米饭里面的维生素与矿物质。

  2、加蔬菜

  有些蔬菜中含有很高的纤维素,在米饭中加一些高纤维的蔬菜,比如白菜、芹菜等等,不仅可以让主食的口感更佳丰富,还能增加白米饭的营养,对于减肥也是非常有帮助。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
衰老
减肥
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

A

如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书