柠檬是一种水果，但是，因为口感较酸，作为水果生吃很多人是不喜欢的，但是如果将柠檬制成水或者是各种饮料还是非常受欢迎的，当然，柠檬饮料是不能达到减肥效果的，想要减肥一定要自制柠檬水，那接下来就给大家介绍柠檬水减肥的方法。
柠檬减肥的原理：
柠檬是一种水果，为什么能减肥？减肥的原理是什么？我们要知其所然，更要知其所以然，只有了解了柠檬减肥的原理，才知道选择这种减肥方法的正确性。柠檬是一种富含VC很高的水果，因此很酸，含有的糖分很少，是一种热量很低的水果，同时还有解油腻的功效，可以对我们的肠道进行自我清洁，而对于我们的皮肤有美白的作用，而柠檬皮还含有丰富的钙，所以，选择柠檬作为减肥食品时非常合理的。
柠檬减肥法：
第一步自制柠檬水。这个制作过程非常简单，只需要将柠檬洗净去皮，最好是去掉皮，因为皮里面会有一些污染或者不好的物质，当然也有人主张不去皮，那前提是必须将皮彻底清洗干净，保险起见还是去皮为好。将洗净去皮的柠檬切成片状，然后放入水温有70、80度的大容器中进行浸泡，千万不要用冷水泡柠檬，那样不安全。等到柠檬泡好之后，如果是夏天，可以往柠檬水里放入冰块，如果是其他季节，放置到自然凉就好，一次可以多做一些柠檬水，放入冰箱中备用，因为柠檬很酸，不容易变质，可以放置较长时间。
柠檬减肥计划：
柠檬水做好之后，就要开始减肥，首先一定要告诉自己要坚持下去。因为这种方法是每天都要喝大量的柠檬水。
早晨起来：起床之后就要立即喝一杯柠檬水，帮助润滑肠道，促进排便。
中午：中午进餐之前喝一大杯柠檬水，一是增加饱腹感，减少食物的食物的摄入，二是可以帮助解油腻，减少油脂类的吸收。
晚餐：吃晚饭之前喝一杯柠檬水，晚餐不要吃的过于油腻。
每天要保证喝柠檬水的量，整个过程不要特别的节食，适当的控制饮食即可，减少一些大鱼大肉的摄入，不吃宵夜，只要能够坚持每天喝够三大杯的柠檬水，一周左右一定可以让你瘦下来。
柠檬减肥法真的很简单，关键是要能够坚持，喝一两天的柠檬水还可以忍受，如果连着喝一周以上，估计很多人会开始厌烦了。所以，这种方法虽然很有效，但是能够坚持的人很少，如果你真的想彻底减肥，要采用柠檬减肥法，那一定要做好心理准备，一定要坚持每天喝够柠檬水，你的赘肉就会越来越少，身材就会越来越好。
（责任编辑：廖露）
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