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夏季豆浆减肥食谱 美味减脂助瘦

2015-08-03 13:53来源:99健康网

导语
豆浆是人们都热爱的一种饮品,也是很多人早餐的首选,那么有没有人想过利用豆浆来减肥呢?豆浆减肥食谱可是减肥效果很好的哦。

夏季豆浆减肥食谱 夏季减肥吃什么 夏季减肥食谱有哪些

   豆浆既营养又健康,还有很好的减肥功效,深受女性朋友的喜爱,下面小编就给大家介绍花样豆浆减肥餐,让你换着吃又享瘦哦!感觉跟着小编一起来瞧瞧吧!

  豆浆减肥原理

  豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能。这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧,即使你和以前吃同样多的碳水化合物,也不会再发胖。如果这时增加一些运动,就可以有效消除体内脂肪。

  研究表明,体内脂肪最容易被消耗的时间是体内荷尔蒙开始工作的睡眠时间,因此。即使你爱睡觉,同样可以保持苗条的身材——因为你保持了一个高速代谢的体内环境。有关试验还表明,摄取大豆蛋白比动物性蛋白减肥速度更快!

  奇异果豆浆减肥食谱

  材料:奇异果一颗、豆浆160cc;

  作法:将奇异果、豆浆放进果汁机榨,榨完后放置20分钟后就完成了,轻松又简单。

  奇异果每一百公克只有53卡,是热门的减肥水果。而且奇异果和豆浆都含有丰富的蛋白质和膳食纤维,所以将两个搭配在一起的奇异果豆浆减肥食谱就能提高新陈代谢帮助减肥,还能排出体内宿便毒素,也加速大豆蛋白的吸收。

  不但饱足感大增而且奇异果又含有维他命a、c、e能养颜美容使皮肤充满光泽,还含有女生需要的铁质,能补充减肥时所流失的营养,所以低热量的奇异果豆浆,绝对是减肥时的好伙伴。

  香蕉豆浆减肥食谱

  材料:香蕉一根、豆浆160cc;

  作法:将香蕉、豆浆放进果汁机榨,榨完后放置20分钟后就完成;

  香蕉是属于偏高热量水果,可以补充能量但减肥时不可以吃太多喔!很适合取代减肥时的主食,搭配豆浆又超有饱足感,香蕉内所含的蛋白质水解镁会分解蛋白质,搭配一起食用可以让豆浆更快被身体吸收加速减肥效果。香蕉也是便秘时必备的水果,帮助肠子蠕动加速排便顺畅,就能减肥无负担,减肥后还能让皮肤细緻有弹性,香蕉中含有的「血清素」能稳定安抚减肥时肚子太飢饿的暴躁情绪,饿到受不了吗?不如就用简单方便减肥餐-香蕉豆浆当晚餐吧!

  苹果豆浆减肥食谱

  材料:苹果半颗、豆浆160cc;

  作法:将苹果、豆浆放进果汁机榨,榨完后放置20分钟后就完成了;

  说到苹果配豆浆感觉上就很搭,之前有人吃苹果减肥,如果腻了也可以和豆浆搭配试试,可以增加一下苹果减肥法的乐趣喔!苹果内含钾可以将体内多余水分带出去帮助改善水肿型肥胖,且富含膳食纤维和醣类的苹果和蛋白质丰富的豆浆搭配在一起真的营养又健康,饱足感也很够再加上苹果的苹果酸和酒石酸能预防脂肪堆积,达成迅速减重的功效,可是减肥食谱的上上之选呢。

  凤梨豆浆减肥食谱

  材料:凤梨100克、豆浆160cc;

  作法:将凤梨、豆浆放进果汁机榨,榨完后放置20分钟后就完成了;

  凤梨含多种维生素可以帮助减肥时维持皮肤美丽、充满光泽和奇异果一样都是酵素威力很强的水果,它含有一种凤梨酵素非常适合便秘的人食用,而且凤梨内含有的膳食纤维100g就有1.4g了。

  若是搭配上豆浆的高蛋白质也是加速分解让体内容易吸收的减肥餐,凤梨减肥食谱对于腰部肥胖的小腹婆十分受用,可以算是最佳瘦身水果喔!

  芭乐豆浆减肥食谱

  材料:芭乐100克、豆浆160cc;

  作法:将芭乐、豆浆放进果汁机榨,榨完后放置20分钟后就完成了;

  芭乐减肥食谱可以稳定血糖、热量低又富含膳食纤维,是减肥时水果的最佳选择,常常喝芭乐汁的人可以减少体内多余脂肪囤积,加上豆浆的高蛋白质也能调配减肥时的营养,一颗芭乐就有125毫克的维他命c,就能满足我们一天所需的维他命c。

  芭乐还能预防高血压,算是健康减肥食谱中常常出现的厉害水果喔!而且芭乐的止泻效果正好和豆浆平衡,算是热量很低却非常有饱足感的减肥食谱。

(责任编辑:张小凤)

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减肥
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

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如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

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青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

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首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

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