懒得做运动，又控制不了自己的食欲，所以很多女性都会在冬季长胖了。那么冬季应该如何减肥呢?蜂蜜减肥食谱能不能帮助我们呢?不要着急，今天小编就为大家介绍六个简单有效的冬季减肥方法，让爱美的女性能够轻松摆脱赘肉，保住自己苗条的身材哦!
1、小心吃，肥肉不囤积
冬天到了，许多人习惯把晚餐消夜也顺便"换季"改成麻辣锅、烧烤、热炒。过了冬天，可能连衣服都跟著“换号”成XL了。
所以想要保住自己的好身材的话，就一定不能多吃哦!或者你可以在午餐的时候多吃一些丰盛的食物，而在晚餐的时候就少吃一点。这是因为晚上摄入的食物更容易变成热量囤积在我们体内，尤其是在冬季。所以在冬季的时候对于饮食一定要注意哦!
①出门吃大餐之前，喝一包可以增加饱足感的蓝藻酵素，避免身体吸收太多的热量喔。
②吃大餐的时候，只要大概吃6、7分饱就可以喔。
③吃饭的时候要记得“收小腹吃饭”。
④一边吃饭可以一边搭配无糖绿茶或是矿泉水也可以。
⑤过程中要不断的告诉自己说：我饱了喔。
⑥吃完大餐之后，当天要睡觉之前以及隔天睡醒，赶紧喝一包帮助体内环保的植物酵素包。
这种减肥方法有点类似半日断食法，帮助把体内刚刚吃进去的东西排光光避免热量囤积在体内喔。
2、做运动，效果120%
冬天做运动的效果比夏天多20%!!运动不一定到户外才叫运动，即使是室内的运动，只要达到持续30分钟，心跳130(微喘)，就是有运动效果的有氧运动拉。
例如平时可以做仰卧起坐50下，可是不用一次就做很多下。可以先做30下～休息一下子(做3-5组腹式呼吸)，在做30下～休息一下(做3-5组腹式呼吸)。
3、照镜子，面对自己吧
很多女性都没有在镜子前仔细的观察过自己的身材，那就不妨在今晚洗澡前尝试一下吧!通过对身材的观察，我们能够轻松的了解自己的身材的变化，而不会因为包裹的严严实实就忽视掉减肥的重要性哦!每天观察一次，你就能坚定自己减肥的目标了!
4、量体重，一周一警惕
每个礼拜量体重(那就星期一吧)。正常人的体重会有1~3公斤的上下波动，如果每个礼拜都发现体重只升不降。
体重可以不用每天量，不然会把自己搞得神经质。
5、吃零食，享受不乱吃
嘴馋不硬撑，零食聪明选。什么?冬天可以吃零食呀?对，就是吃零食。
冬天很容易嘴馋，想吃却不能吃实在是太令人心情恶劣了，所以特许冬天可以吃零食哦!但是零食只限下面这些种类，不能是洋芋片、甜点、炸物之类。
①冷食
水果、山楂干、陈皮干、蒟蒻干、葵花子、鳕鱼丝、海苔、口粮棒。
②热食
蒟蒻面、冬粉、低卡冲泡麦片、杯汤、茶碗蒸、豆腐。
当然啦，如果没有特别嘴馋，就别强迫自己做嘴巴运动、别多吃热量哦!
6、晒太阳，快乐不忧郁
冬天因为缺少日照，常常会让人出现心情忧郁、情绪不稳的症状，忧郁焦虑的时候就很容易用“吃”来排解。
这时候最好的改善方法就是“晒太阳”，想想看，冬天的太阳晒起来多么暖和舒服呀。所以难得出太阳的冬天，记得把握机会让太阳公公温暖你的心哦。
事实上，想要成功的减肥瘦身，就必然离不开对于饮食的调整。所以下面小编就为大家介绍六款蜂蜜减肥食谱，让大家能在享受美味的同时也能轻松的实现减肥的目标哦!是不是很心动呢?那就赶紧跟着小编一起来了解下吧!
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗，而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。
此外，蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，与其他食物配合做成的减肥美食更是减肥的佳品。
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1、不要选择错误的饮食法
有些人认为，最好的快速减肥饮食法，就是过度地节食从而达到短暂的减肥效果，或者是根据自己的时间来找到正确的饮食方法。这种方法是过于严苛的，有风险的，甚至是不利于健康的。不是每种节食法都适合你的。
过度的节食对于身体的伤害是非常大的，但是实际的生活中，还是会有很多的女性选择这样的减肥方法。其实节食减肥的方法有很多种，我们完全可以仔细的选择其中不会伤害到健康的，适合自身的情况的那一种，让瘦身的工作不会伤害健康哦!
2、不要与现实脱节
不要指望减肥发生在一夜之间。要知道，体重增加需要时间，而减肥则需要更多的时间。即使你为了加快减肥而选择了一个饮食计划，请不要期望过高，要一步一个脚印地坚持下去。
当确定了计划，从小处开始着手，记得要持之以恒，不要因为短时间内没有成效就放弃。每个人的情况不同，所以你要有现实的目标，起码不要以为马上可以减去身上所有的赘肉，这样你才不会由于失望而轻易放弃。
3、不要过度地做运动
特别是由于在一个新的饮食计划开始，你可能很有动力地每天都去健身房。当然，运动是有益的，但过度的运动是不会有帮助的。
此外，在大多数情况下，这是适得其反的，因为，每一次训练后，你的身体需要时间来恢复。一开始的过多运动，倒不如有规律的长期运动来得有效。
4、不要减掉了太多的热量
太多快速的减肥会让你很容易就感觉到疲惫，而这种情况持续下去就会影响到你的健康哦!另外，如果快速的减掉身体中的热量，那么你就更容易感觉到饥饿，也就更容易放弃这种减肥法，那么反弹的时候也就会更加的严重，而这就与我们的减肥目标不一致了!
5、不要尝试减少一两餐来减肥
很多减肥者认为，不吃一餐或两餐将帮助他们更快地减肥。事实是，节食是要吃正确的食物，要按照健康的饮食方法来达到瘦身的效果，而不是饿死自己。
（责任编辑：张小凤）
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