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6个秘诀让你减肥成功

2009-07-20 13:21来源:99健康网

导语
要减肥成功,情绪管理也很重要。掌握以下6个秘方,可以有效地控制和管理你的“减肥情绪”,让你早日减肥成功!

减肥秘诀 情绪管理 减肥计划 减 

  认清你的敌人
  
你能辨别出计划受阻的诱因么?记不记得你又吃完了盒巧克力,是因为和前男友通过一个气氛紧张的电话?还是本来约好和朋友一起去健身,她有事不能去,你也就索性赖在家里看电视吃零食了?下次你可能还会因为类似的原因“掉链子”,但是,最终你会建立起良性的反应方式:比如和前男友通话后,放下话筒就去逛街半小时,直到心情恢复正常;健身伙伴失约,就在家带上耳机边听音乐边运动。

       监督、反馈和奖赏

把你的成绩或失败记录下来,把它变得切实可见。让整个减肥过程得到监督、反馈和奖赏。

美国佛特州大学做过一项戒药试验:接受试验的戒药者如果能够每天前来接受血液测试,证明血液是清洁的,就可以马上得到现金奖励。结果戒药成功的比率相当高--因为每一步的成功都有奖励来强化,而不仅仅是一个远大的长期目标。

 失败了怎么办?
  
制定B计划当A计划失败,你并不需要情绪低落,更不是破罐破摔,你要的只是一个B计划。无论你是刚刚开始减肥,还是已经在持续的努力中大有收益,都要记得,遇到困难这只是早晚的事。如果你缺乏这种思想准备,就会轻易认为计划波动是又一次的失败。比如一次度假时放纵了口腹之欲;因为后背拉伤而不能继续练喻珈;因为天气,因为妈妈住院,因为新工作,因为搬家……让你健身计划“出轨”的诱因,既可能是失业、婚姻危机这类重大事件,也可能小到交报告的最后期限临近。  减肥最重要是:在计划赶不上变化的时候,保持信心,灵活地处理问题。这其实不需要你有钢铁般的毅力,却要求你有灵活的弹性的思维方式。这种弹性的思维方式让你在遇到问题时不会绝望。

 熟能生巧

  好消息是,对你应该做的事情,你做得越多,做起来就会容易。

自我控制这项技能是大脑中无数神经元的作用,这些神经元就像我们的肌肉一样,越用越灵活,越用越有力。

而跟肌肉训练不同的是,将“自我控制”的技能训练得更强壮,会对我们的整个生活产生长期的影响。

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减肥秘诀
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

A

如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

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