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南瓜增加饱腹感帮助减肥

2013-02-19 11:26来源:99健康网

导语
南瓜味甜,但是它还是很好的减肥食物,下面来看看用南瓜减肥的3个减肥食谱。

减肥食谱 南瓜减肥食谱 减肥食物

  南瓜自己带有一点甜味,因此许多人都以为南瓜吃多了会导致肥胖,着实您的设法是完全错误的,南瓜是一种很好的减肥食物,它可以或许增进饱腹感,同时还可以或许辅佐您减肥。

  南瓜减肥功能:

  南瓜不只为绝佳康健饮食之选,照旧减肥食谱元勋呢。南瓜热量低,富含维生素和矿物质,照旧重要抗氧化剂β-胡萝卜素的极佳来历。无论奇怪吃或罐装吃---你得到的营养都一样,当早饭吃也可以!假如你喜好,蒸着吃也相等鲜味。

  1、奇怪南瓜烩蚕豆

  质料:南瓜300克、鲜蚕豆200克,鲜香菇5朵

  调料:酱油1-2茶匙、食盐1-2茶匙、水淀粉1汤匙

  步调一:将南瓜削去外皮、挖去内芯,洗净切丁备用。将鲜香菇放在淡盐水中浸泡10分钟后洗净,用手轻按压去水分,切丁备用。将鲜蚕豆去外皮,洗净备用。

  步调二:锅中倒入油,烧至七成热时,倒人南瓜丁、蚕豆和香菇丁翻炒2分钟,再加人酱油、食盐、糖和少量水翻炒匀称,然后盖上锅盖用大火焖3分钟。

  步调三:最后扣开盖子,淋人水淀粉勾芡即可出锅。

  2、薏米南瓜粥

  质料:南瓜200克、薏米50克、大米50克,银耳3朵、枸杞20颗

  调料:蜂蜜随意(按照小我私人口胃适量插手)

  步调一:将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟,充实泡软备用。将枸杞用净水冲净备用。

  步调二:在锅中倒人净水,用大火加热,待水开后插手大米和薏米,转成小火煮30分钟。

  步调三:放人南瓜丁和撕成小块的银耳,保持小火继承煮15分钟,最后放人枸杞再煮5分钟即可。

  3、南瓜洋葱美

  质料:小南瓜1个、牛奶300毫手、洋葱1-2个、枸杞数粒

  调料:白胡椒粉1-2茶匙、食盐1茶匙、油1汤匙

  步调一:将南瓜削去表皮,挖出内瓤,切成片备用。

  步调二:将洋葱剥去外皮,切成碎粒备用。

  步调三:将少量油倒人炒锅加热,先将洋葱粒炒出香味,再放人南瓜片翻炒3分钟。待南瓜片外貌略变熟色后,倒人凉水用大火烧沸,再改用小火煮10分钟。

  步调四:待南瓜完全熟透、软糯后,插手牛奶和枸杞,井用适量盐和白胡椒粉调味,接着用小火慢煮5分钟。

  步调五:煮好起锅后静置5分钟,待南瓜羹稍晾凉,再将其倒人搅拌机中搅打成浓汤羹。

  煮南瓜时南瓜掏出的籽扔了吗?好痛惜,烤南瓜籽被错过了!这些小南瓜籽然则相等鲜味啊,它含有蛋白质、纤维、铁、铜、镁、磷、钾、锌、硒、叶酸、烟酸、氨基酸、精氨酸和谷氨基酸。南瓜籽中含有的多及单不饱和脂肪酸,可促进新陈代谢,脂肪燃烧,帮你保持平均,康健,窈窕。它们照旧精采的减压剂((嚼着它,烦恼就烟消云散了)。减轻压力意味着低落皮质醇程度,这样你就可以保持瘦弱了,为美满干杯吧。

(责任编辑:实习林小萍)

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主食减肥
减肥食物
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

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  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

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过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

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林煌主任医师

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