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夏季减肥食谱如何做 懒人吃出好身材

2015-08-05 10:54来源:99健康网

导语
夏季每个人都在忙着减肥而你却在眼睁睁的看着自己的肥肉往上涨而无动于衷?别懒了,下面小编给大家介绍几款食谱,让懒人也能吃出好身材。

夏季减肥食谱要如何做 夏季减肥食谱效果好吗 夏季减肥食谱

  3款夏季减肥食谱

  枸杞烧鲫鱼

  鲫鱼:108 大卡(每100克) 枸杞:258 大卡(每100克)原料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。

  枸杞烧鲫鱼的做法:

  1、将鲫鱼去内脏、去鳞,洗干净,葱切丝,姜切末;

  2、将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微焦黄,参加葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻。

  3、投入枸杞子再焖烧10分钟,参加味精就行了食。功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。

  凉拌西芹

  西芹:热量:24 大卡(每100克)

  凉拌西芹的做法:

  1、将西芹的叶子摘去,洗净。

  2、将锅内放上水,烧开放入花生油,将西芹放入,无需煮太久,三四分钟即可。

  3、将西芹捞出放入冷水中过冷河,将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮的),切段,装盘撒上食盐少许芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比茎多,可用来凉拌,千万别扔掉哦。

  功效:西芹性凉、味甘。含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质,有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。

  双菇凉瓜丝

  热量:26 大卡(100克)原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。

  双菇凉瓜丝的做法:

  1、将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。

  2、香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗干净。

  3、油爆姜丝后,参加凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软。

  4、将金针菇参加同炒,参加调味料炒匀就行了食用。

  功效:香菇、金针菇能降低胆固醇凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收,促进减肥。 

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