苦瓜减肥法 夏季减肥食谱

热门文章排行榜 >>2015-08-14 13:07来源:99健康网
导语

饮食减肥法是很多美眉都喜欢的减肥方法,苦瓜虽苦但是营养价值极高因且有很好的减肥效果因此也深受人们的喜欢,下面小编给大家介绍几道减肥食谱,一起来看下吧。

夏季减肥吃什么 夏季减肥食谱 夏季减肥食谱有哪些

  苦瓜减肥效果非常好,它含有“高能清脂素”,即苦瓜素,能使摄取的脂肪和多糖大量减少,从而达到清脂减肥的效果。其富含的维生素C可促进皮肤的新陈代谢,使皮肤更加细腻光滑。下面就跟小编一起来学习苦瓜减肥法吧。

  凉拌苦瓜

  主料:苦瓜2根。

  调料:糖、醋、辣椒酱、味精、盐等各适量。

  做法:

  1、将苦瓜洗净一剖为二,刮去内瓤,切成薄片;

  2、把苦瓜片放入开水里焯一下,片刻后捞起;

  3、根据口味放入准备好的糖、醋、辣椒酱、味精、盐等调味品,拌匀后即可食用。

  功效:清热解毒、瘦身养颜。

  花生酱拌苦瓜

  原料:苦瓜180g,花生酱35g,香油15g,香葱花20g,白酱油、味精各适量。

  做法:

  1、苦瓜去两头和核,洗净,切成丝,投入沸水锅中焯水至熟,捞出。

  2、捞出的苦瓜用冷开水透凉,沥干水,盛入盘内,加入花生酱、白酱油、香油、味精、香葱花拌匀即成。

  功效:降脂润肠,补脾开胃,清热化痰,解毒明目。

  苦瓜炒嫩玉米

  原料:苦瓜150g,听装嫩玉米粒150g,葱棵20g,川盐、味精、玉米油等各适量。

  做法:

  1、苦瓜去两头和瓤,洗净,切成丁。

  2、炒锅内放玉米油烧至六成热,下葱棵、川盐、玉米粒炒几下,放苦瓜丁、味精,速炒至断生,起锅即成。

  功效:健胃调中,降脂通便,清热明目,解毒利尿。

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
夏季
减肥
食谱
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