一提到减肥，你最先想到的是什么?是吃不完的水煮青菜、喝不完的白米粥还是啃不完的小红薯?其实减肥并不是天天都要吃白粥以及水煮青菜和啃红薯的。天天吃红薯还有可能把肠胃给吃粗糙了。
其实减肥并不是真的要你天天喝白粥以及啃红薯，毕竟我们只是要减肥，而不是真的想把自己的健康减坏掉。天天吃红薯以及白粥很有可能导致营养失衡，所以，如果你想要健康的瘦下去的话，不妨试试以下这几种主食。
1、糙米
糙米的饱腹感比较强，而且糙米中含有很多丰富的粗纤维可以促进肠道蠕动，对于便秘的人来说是很好的主食。人说“人参一斤，比不上糙米一升”尽管如此，还是有很多人不喜欢吃糙米。但是糙米和普通的大米相比，它的维他命、矿物质以及膳食纤维的含量更加丰富，是一种很健康绿色的食品。
在日常的生活中我们可以将大米饭换成糙米饭，这样不仅可以帮助人体摄入更多的营养，且由于糙米的热量比普通的大米低的多，对于减肥也是很有帮助。
如果不想喝白米粥也不想啃小红薯的话，那么就来试下将大米换成糙米饭吧。
2、燕麦
作为减肥界的扛把子，如果你想要变瘦，那么燕麦也是少不了的主食材料。且燕麦和糙米相比口感更好，所以也更加受人们的青睐。
燕麦中含有丰富的蛋白质和钙，把燕麦作为主食可以有效的预防维生素B族以及矿物质的缺乏。不仅如此，燕麦中还含有很丰富的不溶性膳食纤维可以有效的防止便秘，作为低G食物，吃进去也不会引起血糖的大波动，在一定的程度上可以帮助我们减肥瘦身。
超模中也有很多人的菜单上都出现过燕麦，比如我们的大表姐。所以如果你想要减肥的话，那么可以用燕麦+牛奶+水果以及减肥这种组合当早餐，不仅营养丰富饱腹感强，减肥效果也是超级好。
除了上面介绍的这两种主食外，小编还要给我们日常经常吃的白米饭伸伸冤，白米饭在减肥中经常被黑。很多人一提到减肥最先想到的就是不吃晚饭和不吃主食，对于米饭是深恶痛绝，仿佛它就是导致我们肥胖的根源。
我们每个人每天吃多少米饭自己心中有数，所以绝不能把你身上长出来的脂肪都归功在米饭上面，少吃零食和高热量以及高脂法食物才是王道。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）
（责任编辑：张小凤）
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