学生减肥午餐吃什么 推荐一周午餐食谱

热门文章排行榜 >>2018-03-26 10:26来源:99健康网
导语

学生减肥午餐吃什么好?对于学生来说学习是第一大的事情,但是在学习之余也要关注好自己的身材走向,下面一起来看下适合学生的午餐减肥食谱。

  学生减肥午餐吃什么?学生的午餐是一天营养的主要来源,所以就算是要减肥也要吃的营养全面,那么学生中午吃什么呢?今天小编就为你介绍一些学生营养食谱,简单便捷又不失营养。

学生减肥午餐吃什么 午餐吃什么可以减肥 最适合学生减肥的午餐食谱

  一、吃低脂肪、低热量的食物

  学生们经常在食堂吃东西,没办法做饭,所以吃一种低脂肪、低热量的食物,对低脂肪、低热量的饮食是非常重要的学生。在食堂吃饭的学生,可以选择低脂肪、低热量的食物,如绿豆、香菇,甜瓜,黄瓜,鸡肉,土豆,蘑菇,扁豆,茄子,等等。

  二、定期学习和休息

  为了保持体重减轻的规律,它也是必不可少的。缺乏睡眠使学生第二天上课没有精神,容易引起身体的激素变化,容易使身体充满饥饿感,因此,学生应该保持经常的作息时间,保持充足的睡眠,避免熬夜。

  三、一定要吃早餐

  早餐要吃得好,不吃早餐容易导致胃部不适,或导致中午,晚上的食物摄入量增加,吃,喝得太多,导致肥胖。因此,为了有一个良好的健康,一定要吃早餐。

  规律,它也是必不可少的。缺乏睡眠使学生第二天上课没有精神,容易引起身体的激素变化,容易使身体充满饥饿感,因此,学生应该保持经常的作息时间,保持充足的睡眠,避免熬夜。

学生减肥午餐吃什么 午餐吃什么可以减肥 最适合学生减肥的午餐食谱

  四、尽可能少吃零食

  学生一定要尽量少吃零食,零食容易导致体内脂肪,容易导致生气长痘,影响面部美观。如果真的想吃零食,可以吃零食之前和一杯水或一杯热茶,有助于减少食物的摄入量,帮助学生减肥。

  五、饭后吃一些食物,促进脂肪抽吸

  学生可以吃一些食物饭后可以吸脂,脂肪,可以解决嘴馋。吃高蛋白食物后,如吃鱼后可以吃一些菠萝。吃了太多的时间,你可以吃一些柑橘,有助于消化。

  学生营养午餐原则

  午餐是学生一天中的主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大,午餐应该吃饱吃好,摄入充足的热量和各种营养素,应该有粮食、肉、菜、豆制品,有干、有稀。午餐饭菜要丰盛,午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%~45%。下面小编给大家分享一些适合学生的一周午餐减肥食谱,一起来看下。

  学生一周营养午餐食谱推荐

  周一学生午餐食谱:米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤

  周二学生午餐食谱:大米小米饭、魔芋烧鸭、香菇油菜(或白菜)、金针菇紫菜蛋汤。

学生减肥午餐吃什么 午餐吃什么可以减肥 最适合学生减肥的午餐食谱

  周三学生午餐食谱:米饭、红烧鱼、白煮排骨、清炒瓢儿白、冬瓜豆腐汤。

  周四学生午餐食谱:大米红豆饭、宫爆鸡丁(加青椒、胡萝卜、花生米)、蛋炒洋葱、黄瓜香菜鸡蛋汤。

  周五学生午餐食谱:大米黑豆饭、清蒸海鱼、豆腐干炒卷心菜、紫菜鸡蛋汤。

  周六学生午餐食谱:米饭、鲜玉米、黄豆烧牛肉、拌三丝、冬瓜汆丸子。

  周日学生午餐食谱:米饭、八宝辣酱、咖喱土豆鸡块、青菜虾米、山药小排汤。

  上面给大家介绍的一周午餐减肥食谱很适合忙碌的学生食用,既能保证营养全面还能保持好的身材,作为学生的父母也可以在早上提前为她们准备好一些便当。(参考网站:太平洋网络)

(责任编辑:张小凤)

分享到:

相关文章推荐

想减肥 午餐你得这样吃

春季午餐吃什么最减肥

两性热门话题

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

原创文章精选

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见