1.关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1-5分钟，以透热为度。
2.沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下，用力推擦3-10分钟，以透热为度。
3.背脊沿腰提脊3-5分钟，以不痛为佳。
4.用手掌沿大腿至小腿处作推摩3-5分钟。
5.沿胸部作上下按摩3-5分钟。
6.掌摩腹部或手指击腹1-3分钟，以温热为度。
7.腰部点按揉2-5分钟，有规律在命门穴处按压2-5分钟。
8.以掌部擦摩腰部肾俞，三焦俞穴各1分钟。肘压环跳穴，承缺穴3-5分钟。
9.按摩足三里、肝、脾、胃、肾、大肠俞、肾俞等。
10.在足内侧，由上而下做擦法，动作由慢到快。
11.点揉三阴交穴1-2分钟，点揉时施以外气。
12.浅推排毒减肥。通过按摩肥胖症区及消耗点，促进新陈代谢而达到减肥的方法。全身主要淋巴点，如腋窝、双乳之间的乳导管部分，腰部及双膝的后面，可按摩10-20分钟。
13.拍打全身上下肌肉减肥法，以10分钟为宜（腹部拍打以轻缓为主。）
14.抖动减肥法。取站位，以手臂带动腰肘乃至全身抖动，10分钟为宜。
15.面颈部以揉、提、分、拍为主，每次数分钟。
（责任编辑：实习刘素琼）
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