99健康网 > 减肥 > 瘦身宝典 > 减肥窍门 > 正文
急速瘦身的18招减肥方法

2011-10-24 10:58来源:99健康网

导语
如何快速减肥呢?快速减肥的方法有哪些呢?怎么样才能快速的瘦身呢?下面就来了解一下快速瘦身的18个减肥方法。

快速瘦身 如何快速瘦身 快速瘦身的方法

  吃减肥

  原理:有的减肥药通过抑制住甲肾上腺素抑制食欲,有的使胃肠道脂肪酶失去活性让吃进的脂肪排出,还有的靠进食低热量或不易吸收的食物产生饱的感觉,从而减少热量摄入达到减肥目的。

  优劣:懒人减肥捷径,既满足口瘾又能减肥,但有的会对神经系统产生副作用,有的会有油样物流出的尴尬,有的会有胀气、腹痛腹泻等副作用,要选适合自己的,且不宜长期服用。

  节食减肥

  原理:减少进食的食物自然减少了摄入的热量,减少脂肪囤积、消耗身体脂肪。

  优劣:起初体重下跌很快,但此时所失的是水分。此后身体会进行自动调节,减重缓慢或停滞,远期结果是导致肌肉强度变差,容易出现疲劳、易拉伤、汗臭等症状,而且身体受损后好得慢。

  抽脂塑身

  原理:通过手术的方法去除那些无法通过运动和节食去掉的脂肪,是一种外科手术的塑身方法。

  优劣:吸脂术对医生要求很高,否则容易造成抽脂部位凹凸不平或导致感染等并发症,如果抽脂后继续没有节制的饮食,肥膘很快就会长在被除掉的脂肪周围,身材打回原形。

快速瘦身 如何快速瘦身 快速瘦身的方法

  减肥菜汤

  原理:以洋葱、西红柿、马铃薯等清一色的蔬果做成汤代替正餐,不但低卡,坚持吃7天会连喝汤的胃口都没了。

  优劣:只有蔬果因此卡路里很低,不过菜的蛋白质不及肉类,摄取不足蛋白质,容易造成营养不良。

  水果餐减肥

  原理:两周之内只吃水果,能减少摄取的热量而减肥。

  优劣:水果对人是有好处,但以水果代替正餐却是不健康的做法。由于缺乏蛋白质、铁、钙等成分,长期只吃水果不吃其他食物容易引起贫血和其他疾病

  生长激素减肥

  原理:生长激素可以促进人体新陈代谢,加速燃烧体内多余脂肪。

  优劣:如果这种生长激素是在医生的指导下合理使用,可以有效避免副作用,但如果随便使用,癌变的几率增加。

  准确塑身--中速减

  15天至1个月见效

  不快不慢的减肥法,能将安全性提高,但又不至于长期见不到效果而放弃,是不少人爱用的减肥方法。

快速瘦身 如何快速瘦身 快速瘦身的方法

  针灸减肥

  原理:针灸刺激相应的穴位,使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时间,促进机体脂肪代谢,消耗积存的脂肪。

  优劣:适合治疗由内分泌失调引起的肥胖。针灸减肥是一个渐进的过程,同样需饮食控制配合。

  中医推拿

  原理:循着经络的走向,进行点按、推拿等手法刺激穴位,调理脏腑功能、抑制食欲。

  优劣:由于推拿的局限,特别适合腹部减肥用,对于全身性肥胖难以有很明显的效果。

  瘦身减肥茶

  原理:以蕃泻叶、绿茶粉、山楂、荷叶、大黄等做茶的主要原料,达到轻泻和利尿消脂的效果,茶中的咖啡因还可以分解脂肪。

  优劣:茶含咖啡因,能促进新陈代谢消耗卡路里,喝得太多可能会有胃痛问题,而且咖啡因会令心跳加速,心脏病患者要小心。

快速瘦身 如何快速瘦身 快速瘦身的方法

  纤体减肥仪

  原理:用真空吸盘吸住脂肪堆积处,慢慢按摩或震动,帮助某些部位做运动;或者用超声波导入减肥霜;也有通过电流刺激,使肌肉紧缩,肌肉变得结实。

  优劣:一般只适合轻度肥胖者,针对的是局部肥胖,停止疗程容易反弹。

  有氧舞蹈

  原理:消耗能量达到减脂的目的。

  优劣:能增强心肺功能。但不适合膝盖本身不好的人。

  吃肉减肥

  原理:只吃含蛋白质成分高的肉类而不吃米饭、面条、面包等淀粉质食物,由于体内缺乏碳水化合物,体内的脂肪将被消耗。

  优劣:医生警告,肉类只能提供蛋白质及脂肪,造成营养不均衡。而且肉难消化,对肠胃、肾和肝造成沉重负担,而且饮食不均衡加重营养不良。

  求稳--慢速减肥

  1个月以上见效

  不少专家认为,减肥速度与效果通常成反比,这就是说,缓慢的减肥方法见效虽不快,却容易保持。

快速瘦身 如何快速瘦身 快速瘦身的方法

  泡澡

  原理:饭后一个半小时以后泡在38-40摄氏度之间的热水中,能促进身体血液循环以及代谢功能,而且再泡澡较为适宜。身体各部位的器官承受适当压力、加上水温效果,泡完后全身会大量流汗。

  优劣:简单方便,只需要准备一个大木桶或浴缸。不适合心脏不好或有心脏病人士。天冷进行容易着凉,且需配合按摩才有较明显的效果。

  胃减容手术

  原理:运用外科减肥手术,使胃缩小成狭长的只有正常胃1/10大小的胃小囊,因而摄入的能量也相应减少,但并不影响营养吸收,身体能正常代谢。

  优劣:病人在2年内体重会逐渐减轻,2年后就会处于平衡的体重,手术适合单纯性肥胖、全身肥胖者。术后受术者易在出现脸部肌肉松弛、下垂,术后不久腹部还容易多出一圈肥肉,中年人更会有肌肉皮肤明显松垮的现象。

  涂抹瘦身霜

  原理:瘦身霜多在霜基质中加入具有减肥降脂、健身健美的天然植物,经皮肤吸收后,药物渗透到脂肪组织,可引起一系列酶的改变,加速脂肪分解,促进脂肪代谢,从而达到减肥的目的。

  优劣:只适合局部肥胖者使用,还要配合一定力度的按摩,加速瘦身霜的吸收才比较有效。过敏人士不适合使用。市面上瘦身霜产品良莠不齐须小心选择。

快速瘦身 如何快速瘦身 快速瘦身的方法

  气功、太极健身减肥

  原理:通过慢节奏的有氧锻炼,让体内氧气增加,燃烧脂肪更彻底。

  优劣:动作缓慢,减肥效果不大。

  桑拿瘦身

  原理:促进血液循环,达致烧脂效果。

  优劣:高温令身体产生抗热反应而出汗,事后饮水又回复旧观,高温下慎防中暑。

  苹果醋减肥

  原理:进食酸性食物,能减少脂肪积聚。

  优劣:适量饮醋对身体有益,不过是否有减肥作用难定。有些醋由于含糖份及酸性太高,喝多了和喝过量了都容易造成胃部不适或胃溃疡。

(责任编辑:醉笔)

标签阅读:
减肥
瘦身
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

A

如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书