吃什么可以减肥 8款食谱美味瘦不停

2017-03-03 10:47来源:99健康网

本文导读:春季怎么减肥呢?如果你跟小编一样不想节食也不想运动的话,就一起来看下下面小编给大家分享8款美味的减肥餐,一起来看下吧。

  很多人想要减肥瘦身但是又懒于运动,还有贪吃习惯,其实减肥也有一套食谱,今天小编为大家介绍几款美味营养瘦身食谱,让你再也不用管着自己的嘴巴啦,下面一起来看看吧。

春季怎么减肥最有效 春季最有效的减肥方法是什么 春季减肥吃什么好

  苦瓜瘦肉汤

  材料;猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克。做法:将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块。锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟。可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用。功效:具有消火解热的作用,苦瓜还有去脂之效。

  西瓜雪泥

  材料:西瓜300克,果糖10克,冰块适量。做法:将西瓜去皮切成小块。将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。加入果糖拌匀即可。功效:西瓜本身具有利尿的效果,可促进水分的排出,由于市场上买的果汁热量很高,没吃正餐照样瘦不下来。所以最好以加冰块为主,对于去脂很有帮助。

  干贝丝瓜

  材料:丝瓜80克,干贝1个,枸杞10克,盐适量。做法:将丝瓜去皮后切成块状。干贝加水,葱和姜,一同放入锅中蒸熟后撕成细丝。油放入锅中倒入丝瓜略微炒过,再加入干贝及枸杞一同煮至熟透,最后加盐调味即可。功效:清热解暑、有利尿之效。

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  黑木耳莴苣

  材料:莴苣500克,黑木耳(干)50克,大蒜(白皮)5克,大葱5克,姜、泡椒、味精、盐、香油、植物油各适量。做法:先将黑木耳泡发洗净,莴苣削皮洗净并切成菱形薄片一起加精盐拌匀备用,然后把大葱切成段。姜、蒜切小粒,泡椒切马耳朵状也备用,接着在爆炒姜蒜和泡辣椒出味,再放入黑木耳和莴苣片快炒,最后放放葱、味精和精盐调味即可。功效:黑木耳莴苣减肥食谱色泽美观,清香宜人,而且莴苣脆嫩,黑木耳爽滑,吃起来非常的爽口,减肥更给力。

  香蕉粥

  材料:香蕉2个,大米50g,白糖适量。做法:将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,煮沸即可。每日1碗,连续3~5天。功效:可清热润肠,润肺止咳。适用于痔疮出血,大便燥结,肺虚、肺燥咳嗽,以及酒醉烦渴,胃脘疼痛等。

  排骨皮蛋粥

  材料:粳米250克,猪排骨120克,皮蛋,花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。做法:排骨洗净,放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟。皮蛋去壳切成小丁状。粳米淘洗干净。坐蒸锅点火并倒入清水,放入腌渍好的排骨,开锅后撇去浮沫煮10分钟。放入粳米、花生仁,大火开锅后改文火熬至粥成时,加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可使用。功效:排骨与皮蛋熬粥,可以有滋阴养血、生津润燥、排毒养颜的功效。

  什锦乌龙粥

  材料:生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、红小豆20克、干荷叶、乌龙茶适量。

  做法:

  将前3种原料淘洗干净,一同放入锅内,加水煮至豆熟。

  然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶,再煮7-8分钟,取出纱布包,即可食用。

  荷叶粥

  材料:鲜荷叶一张,大米100克,冰糖少许。做法:将荷叶洗净切成3厘米的方块,入锅加适量水,用文火烧沸,再用文火煎煮10-15分钟,去渣留汁。

  然后,将大米洗净入锅,倒入荷叶汁,插手冰糖和适量水,熬煮成粥即成。

  本品可作主食,逐日1次,宜常食。

  自己的减肥早餐要注意合理的搭配,要考虑到摄入热量的多少,并且食谱中还要补充复合性糖类,同时还要考虑到食物的清淡性,多多的补充一些水分,这样的一份减肥早餐才是最合理的早餐。

(责任编辑:张小凤)

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