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6个狠方法帮你控制食欲

2011-03-25 14:21来源:99健康网

导语
大多数瘦不下来的美眉们是因为控制不了自己的食欲,看见美食自己之前的运动努力就全都白费了。很多女孩情绪不佳的时候,都会选择大吃大喝、暴饮暴食来犒劳自己。不管你是否饥饿这样大吃的话,绝对让你变成胖子。如何在美食与身材之间平衡呢?下面六个狠方法可以帮你控制

怎样控制食欲 减肥方法 怎样才能瘦下来

  你必须时刻记住:吃东西不会从根本上提供你所需的慰藉。

  情绪化饮食的流程图

  当你为了一些情绪上的原因而暴饮暴食时——〉你会对自己的这种放纵很生气,甚至会对减肥的初衷表示怀疑——〉你会把这个当成是一种标志,标志你减肥一定不会成功——〉你因此而失去决心,并以放弃而告终。

  方法一、克制欲念

  是的,你确实特别想吃东西,但先克制一下吧。能试试5分钟策略。在你想吃东西的时,克制5分钟以后再吃,下一回,克制10分钟,到了你能克制20分钟的时--你就压根就忘了吃东西这回事。

  情绪化的饮食习惯会破坏许多人为了减肥所做出的努力。

  不管原因是什么,大吃一顿可能是一个暂时消除忧郁的好办法。然而事后总是会为这种行为感到内疚和痛苦。请记住,非饥饿时的进食是一种条件反应,它有可能消失也有可能再次发生。要去除情绪化饮食的习惯之所以如此重要,原因即在于此。

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控制
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